Експертите предупреждават за възможните странични ефекти или възстановяване на тези диети, които обещават
Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупреждава за възможните странични ефекти или възстановяване на тези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време, тъй като „им липсва научна подкрепа“ и са неустойчиви в дългосрочен план в случай на намаляване на теглото по здравословен начин.
МАДРИД, 13 (EUROPA PRESS)
Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупреждава за възможните странични ефекти или възстановяване на тези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време, тъй като „им липсва научна подкрепа“ и са неустойчиви в дългосрочен план в случай на намаляване на теглото по здравословен начин.
Всъщност за трета поредна година тази организация разработи класификация с десетте най-популярни диети в Испания през изминалата година, за да запомни, че „не всичко, което е на мода, си струва“, за да „се отърве от неприятните излишни килограми на всяка цена "и настояват, че„ здравето е на първо място и подобряването на дългосрочните навици за здравословен начин на живот ".
„Нашата цел е да помогнем на тези, които обмислят да се подложат на диета, да изберат най-подходящия план, без да попадат в капана на чудодейните диети“, обяснява Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Института.
В този смисъл класацията на най-слабо посочените диети се води от монодиети, базирани на сок, лимон, ябълка или ананасов сироп, които се основават на идеята диетата да се основава за определен период от време на един продукт, който прави "изключително ограничаващ калориите, много небалансиран и с гарантиран ефект на отскок".
Диетата със соков сироп пренебрегва нуждите на човешкото тяло и е напълно противопоказана за юноши, хора в напреднала възраст или възрастни хора. Лимонът се използва „за намаляване на размера на панталона за една седмица“, но според IMEO „консумирането на твърде много такава мощна киселина е вредно и принуждава тялото да използва своите компенсационни системи, като консумира много микроелементи“.
Диетите с ябълки и ананаси стават все по-популярни след коледните ексцесии поради техните диуретични и почистващи свойства, но както признава Естефания Рамо, диетолог от IMEO, те са плодове, които не съдържат протеини, така че „когато става въпрос за отслабване, основно се елиминира мускулната маса и когато диетата приключи, ще възстановим теглото с голяма лекота ".
Втората в класацията е диетата с 500 килокалории (Kcal), която се състои от няколко дни на гладно седмично, консумиращи максимум 500 килокалории, когато от IMEO посочват, че нито една диета не трябва да бъде по-малка от 800, и прибягване в много случаи към заместители на хранене като барове или шейкове, които не допринасят за изграждането на правилни хранителни навици.
В допълнение, недостатъчното количество протеин се отразява в загубата главно на мускулна маса, а сред другите рискове са хранителни дефицити като анемия, остеопороза, липса на жизненост, мускулна умора, краткосрочни кожни проблеми, хранителни разстройства, безпокойство и чувство на постоянен глад, както и дългосрочен ефект „йо-йо“.