Експерт обяснява как да загубите размер за един месец, без да разберете с тези упражнения
Обикновено лятото е времето на годината свързани с диети Y. желанието да влезете във форма бързо, Всичко, което се постига бързо обаче, се губи със същата скорост; Следователно, ако наистина искате да отслабнете, започнете от малко и не се отказвайте при първата промяна.
Множество психологически изследвания подкрепят това отнема 21 дни за придобиване на навик, време, в което и нашият ум, и организмът могат да свикнат с тези нови съчетания и да ги усвоят по-добре. Ето защо есента е идеалното време за започнете да тренирате, без да бързате и да можете да видите повече от забележителни резултати, когато топлината се върне.
"Идеалният начин да отслабнете и да не си възвърнете излишните килограми е да свалите около един килограм на седмица, въпреки че всичко зависи от всяка конституция и първоначалното тегло", обяснява той Диетологът на Apeteat Елена Гуручари. Следвайки неговата препоръка, ако има разлика от около пет килограма между размера и височината, ще отнеме един месец, за да го загубите, предизвикателство, което е сравнително лесно да се постигне, ако се грижите за вашата диета и използва се ефективна спортна рутина.
Геми Осорио, личен треньор в O2 Centro Wellness препоръчва да се прибягва както до сърдечно-съдови упражнения, така и до тонизиране с известна тежест, "благодарение на което ще оформим фигурата и ще заснемем калорийните разходи на основния си метаболизъм". За това той настоява тренировки с висока интензивност които комбинират упражнения, които активират различни мускулни групи.