Експериментиране; Военна диета; (Седмично проследяване)

По повод състезание в края на май предстои да изпробвам диета, наречена "войнска диета". Много от вас го знаят, но със сигурност малцина са го опитвали. Искам да разкажа за моя опит, за напредъка, който постигам, да публикувам тази система от моя собствен опит.

експериментиране

Сложих малко резюме, взето от форума „По-силни от желязото“, написано от същия автор:


„По принцип диетата се основава на две фази.

Фаза на недохранване (недохранване): Издържа 20 часа. По време на тази фаза хората се хранят много леко, най-вече плодови и зеленчукови сокове. Разрешени са също чаша мляко, смутита, шепа бадеми и др. Тази фаза има за цел да детоксикира тялото и да събуди естествения „войнски инстинкт“ (ако авторът е толкова мистичен), при който тялото остава будно и будно благодарение на това, че не му се налага да прави тежки храносмилания и факта, че липсата на храна (точно като хищници, когато са гладни).

Фаза на презареждане (преяждане): Издържа 4 часа, които съвпадат с падането на вечерта. В тази фаза ядете ВСИЧКО, КОЕТО ВИ ДАВА, ПЕЧЕЛИТЕ, но това спазва определени правила:

Започнете да ядете зеленчуци и зеленчуци (най-вече салати, пържени картофи и т.н.)
Продължете да ядете протеини (яйца, меса, риба и др.) Заедно с мазнини. Препоръчва се месото да е качествено, но няма нищо лошо то да е мазно, в сос, яхния или каквото и да било.
И накрая, ако все още сте гладни, ядете въглехидратите (картофи, тестени изделия, ориз), докато не сте доволни.

Авторът също така посочва, че можете да ядете смесени протеини и въглехидрати (макарони с месо, задушено месо с картофи), въпреки че това не е най-оптимално, нито е лошо. Това, което не трябва да се прави, е да се скача директно към въглехидратите.

Състоянието на контролирано гладуване, което тялото претърпява, трябва да стимулира секрецията на растежен хормон (GH) още повече, когато тренираме, докато постим. Вечерното хранене се възползва от този факт, така че цялата изядена храна да се използва много по-оптимално (според автора, по този начин протеините се разпространяват с 50-150% повече).