„Еко“ продукти и други модни начина да се храните добре Внимавайте PlusPlus
Според Световна здравна организация, определящите фактори за здравето са свързани с физическата активност и диетата. В пълен бум на здравословни продукти, групови класове, които обещават да променят тялото ни и мотивационни фрази, които ни канят да не поставяме ограничения, когато става въпрос за постигане на нашите спортни цели, хората правят много грешки, мислейки, че подобряват здравето си.
Nieves Palacios Gil-Artuñano, ендокринолог, диетолог и член на Висш спортен съвет, припомня в беседа с любезното съдействие на Coca Cola, важността на спазването на препоръките на СЗО и упражнявайте поне 150 минути седмично, четири пъти седмично и за предпочитане поне 30 минути на ден. „Също така не бива да забравяме упражненията за укрепване на мускулите и да вземем предвид, че всеки човек трябва да намери физическата активност, която може да прави“, казва експертът, специализиран също в медицината по физическо възпитание.
Паласиос посочва това Друга грешка, която се допуска при хранене, е ограничаването на енергията, осигурявана от хранителните вещества и консумирането на продукти с по-лошо качество, които не осигуряват ползи за нашето здраве. „Става въпрос за спазване на балансирана диета, като се спазват препоръчителните и разнообразни пропорции на хранителни вещества, включително основни храни. Без да забравяме, че е подходящ за всеки човек ”, подчертава той.
Експертът подчертава значението на приготвянето на добра закуска, която включва млечни продукти, зърнени храни и плодове, като винаги се консумират пълнозърнести продукти, бяла и синя риба, като се избягват наситени мазнини и питейна вода, а не други течности за утоляване на жаждата. Разглеждането на етикетите е друг от съветите, които той даде на публиката, присъстваща на презентацията му в рамките на събитието CuídatePlus.
Хосе Антонио Гарсия Донайър, нефролог в клиниката Сан Карлос, посочи по време на разговора си с любезното съдействие на Kern Pharma, че, когато спортувате, е важно да вземете превантивни мерки, за да избегнете проблеми, тъй като „никой от нас не е суперчовек и можем да имаме склонност към определени наранявания или хипертония, и т.н. ".
Например, „основен принцип е да останете добре хидратирани. Когато се чувстваме зле, имаме усещането за сухота в устата ".
Проблеми могат да възникнат поради лоша хидратация и липса на микроелементи, свързани с витамини от група В и електролити като магнезий или калий И помнете, че ако ще започнем спортни добавки, не е толкова необходимо да отидем на лекар, колкото да използваме „здрав разум“ и да спрем приема на добавки (винаги с добра хидратация), ако чувстваме мускулен или друг дискомфорт. „Това, което търсим с добавки, е да постигнем мускулен баланс, за да предотвратим наранявания“.