Екипна диета - списание Hombres 21

след мача

Отборните спортове изискват специфично хранене

Успехът в спорта се състои предимно в тренировките. Но има и други свързани елементи, които също ще допринесат решаващо за постигане на максимална ефективност и за постигане на целите.

Един от тях е храненето, важен фактор, който варира в зависимост от дисциплината. Маратонецът не се нуждае от същия прием като полюс, защото докато първият ще бъде поне няколко часа бягане без почивка, изпълненията на втория ще бъдат изолирани и едва по десет секунди.

Същото се случва и с отборните спортове, където техните участници ще редуват периоди на ускорено бягане с други, в които ще ходят или дори спират. Следователно тези, които практикуват футбол, хандбал, волейбол, хокей, баскетбол ... се нуждаят от специфична диета, за да могат адекватно да се справят с предизвикателствата, които техният спорт изисква.

въглехидрати
за да се гарантира нивото на гликоген

Приемът на въглехидрати представлява основата на храненето на играч на някой от споменатите спортове. По този начин се гарантира нивото на гликоген, изисквано от взискателен мач, при който футболист може лесно да измине 10 километра. Баскетболистът може да измине само два километра, но износването, причинено от скокове, финтове и други движения, изисквани от спорта сива коса, също изисква висок принос на въглехидрати.