Ефектът от клякането за отслабване върху
Включването на тренировки с тежести и аеробика във вашата тренировъчна програма е ефективен метод за отслабване чрез упражнения. Има упражнение, което съответства на дейностите - клякам. Той не само оформя дупето ви, в сравнение с други упражнения той също така изгаря повече калории за времето, прекарано в тренировка.
Значение
Клякането без тежести включва елементи на тренировка за съпротива, докато вдигате собственото си телесно тегло. Тъй като глутеалните мускули вече са свикнали с тези видове лифтове, кляканията поставят по-голям акцент върху сърдечно-съдовата дейност. Използването на допълнително тегло увеличава интензивността на тренировката и води до изграждане на чиста мускулна маса, което ускорява метаболизма и отслабването.
Ползи от добавяне на мускули
Допълнителна полза от увеличаването на чистата мускулна маса е, че по-висок процент на изгорени калории, докато си почивате. Тъй като глутеус максими или глутеалните мускули са най-големите мускули в тялото, увеличаването на размера на задните мускули има по-голямо влияние върху метаболизма ви от всеки друг мускул.