Ефективност и рискове от PERFORMA мускулна електростимулация

  • Бизнес
    • Как да започнете
    • Екип
    • Какво казват за нас
    • Вкъщи
  • съоръжения
  • COVID-19
  • Услуги
  • Книги
  • Мъжко здраве
  • Ser низ
  • Контакт
Мъжко здраве
14:19 ч

Личният треньор във Валенсия Гилермо Алварадо обяснява заключенията, достигнати от National Strength и [...]

мускулна

The личен треньор във Валенсия Гилермо Алварадо ни обяснява заключенията, достигнати от Националната асоциация за сила и кондиция (NSCA) относно ефективността и рисковете от мускулна електростимулация, известна още като електрофитнес или биокостюм, дейност, придобила фенове и известност с течение на годините.

Испанската NSCA (Национална асоциация за сила и кондиция) публикува официалната си позиция относно ефективността и безопасността на интегралната мускулна електростимулация, известна също като електрофитнес или биотрек, в Andalusian Journal of Sports Medicine (RAMD). В него е представен преглед на съществуващата научна литература, който сам по себе си и независимо от резултатите и заключенията разкрива оскъдната съществуваща библиография. И не само това, но се отнася и до факта, че повечето обещания, които тези центрове и техните защитници дават, се основават на убеждения, които отговарят на търговските интереси, тъй като Педро Манонелес, президент на Испанското медицинско общество на спорта, в редакционната статия на добавката „BuenaVida“, публикувана от El País, а не в научните доказателства.

Ще започна като говоря за заключенията и след това ще се задълбочим в това, което ги е накарало да гарантират това „Цялостната електростимулация на мускулите или цялото тяло изглежда неефективно средство за подобряване на максималната сила и няма строги доказателства, които да показват, че намалява телесните мазнини. Връзката между поетия риск и предоставената полза прави други методи на обучение по-препоръчителни ". Ако си спомним двете публикации, публикувани в същия този блог в миналото, ще забележим, че той не се различава, както много от резултатите, които подробно описвам по-долу.

Локалната мускулна електростимулация се използва от десетилетия. Що се отнася обаче до пълния му вариант на тялото, електрофитнес или биокостюм, първата статия, публикувана в списание, индексирано в ISI-JCR, датира от 2010 г. Това означава, че „практиката му е станала изключително разпространена, преди да има научни доказателства за нейните ефекти, независимо дали са благоприятни или неблагоприятни”. Не е нужно да сте най-умният в класа, за да осъзнаете, че ако дадена практика се размножава, без да има научни основи, които да подкрепят това, което обещава, това може да се дължи само на търговските цели, които я популяризират от индустрия, която трябва да бъде непрекъснато пускане на революционни техники и приспособления и изхвърляне на тези, които са били на пазара за известно време и са загубили привлекателност. Номерът е да накарате хората да се развълнуват и да ги накарат да повярват, че този път ще постигнат онези резултати, които винаги са искали, но никога не са постигали.

По отношение на методологията на публикуваните проучвания и която включва прегледа на NSCA Испания, той привлече вниманието ми, че при тези, където се наблюдава подобрение в силата, субектите не са инструктирани/запознати с тестовете за оценка на мускулната сила. Що се отнася до заседналите индивиди, това е от съществено значение, тъй като не са свикнали с максимални усилия, те отнемат време, за да развият пълния си потенциал и трябва да спечелят увереност. Това означава, че ако взема проба от заседнали хора и направя няколко теста с максимална сила със съответното време за почивка, те ще получават по-добри оценки всеки път. Ако между тестовете им дам капка дъждовна вода, хомеопатичен продукт или им обръсна брадите, може да изглежда, че това е причинило подобрението. Това не звучи ли като тестовете, които всички направихме с Powerbalance и всички онези холографски гривни? По-късно в САЩ те бяха принудени да върнат парите. Това е документирано и това е отразено в прегледа от NSCA Испания, че при заседнали субекти е необходимо да се проведат поне три сесии за запознаване с тестовете за максимална якост, за да има надеждна мярка (Wallerstein, 2010).