Ефективна диета от седмични менюта

Е, момичета, ето диетата, която спазвам. Това е режим, който преминава през седмични менюта.

диета

По принцип, за да видите малък пример как е, сложих менюто за първата седмица. Ако се интересувате от това да поставя следващите две (отивам за третата), не се колебайте да ме попитате и ще се радвам.

Аз съм на тази диета от почти 3 седмици и вече съм отслабнал с 4,5 килограма (трябва да сваля около 13-14, за да бъда в идеалното си тегло). Също така съм много щастлив, защото НИЩО не съм страдал от глад. Най-трудното беше в началото, защото има само 3 хранения на ден, но веднага свиквате. "Трикът" не е да се смесват определени видове храни.

Ами тук обяснявам как става. Има три менюта на седмица и те се повтарят, редувайки ги, посочвам го до менюто. Опитайте се да спортувате всеки ден (около 40 минути биха били достатъчни) и пийте минимум 1,5 л вода дневно.

1 Меню (понеделник, четвъртък и неделя)

ЗАКУСКА: Без кофеин или инфузия с максимум 8 супени лъжици обезмаслено мляко. Захарин на вкус.
Допълнение: Резенчета шунка от Йорк.

ХРАНА: