Ефектите от пандемията върху нашите навици и вярвания
Хавиер Бернасер, Университет в Навара
Пандемията промени света. Още повече: това е променило всеки един от нас. Все още не знаем до каква степен го е направило, но всички имаме опита, че се е обърнало това, което философите през цялата история са смятали за нашата „втора природа“: навици.
От момента, в който алармата се включи, докато сложим мобилния телефон обратно на нощното шкафче, през нощта има поведения, които сме склонни да повтаряме плавно и които улесняват домашния ни живот, работата и свободното време.
Когато се събудим, обикновено повтаряме набор от действия, които правят началото на деня по-приятно и които ни помагат да бъдем ефективни, за да се посветим на други по-интересни неща. На работното място имаме среда - включително чашата кафе до клавиатурата -, която ни помага да преодолеем "триенето", термин, използван от експерта Уенди Ууд, в началото на ежедневните ни задачи.
Между едно и друго място също присъстват навици: шофирането включва поредица от повтарящи се действия, които се подобряват с практиката. По отношение на свободното време, физическата активност - бягане, фитнес, срещи с приятели, за да играете игра, игра на инструмент или дори четене също са привично поведение, което е дълбоко заложено в нас.
И изведнъж втората ни природа е видяла основите си разклатени.
Разклатени навици
Но какво е навикът? Това е готовност да действаме по определен начин, който обикновено придобиваме чрез повтаряне на действия, които намираме за полезни. Според нашето приложение на аристотеловата представа за навик към психологията и неврологията днес, има добри навици, които ни помагат да правим определени поведения все по-добре и че всъщност им се радваме повече, докато има лоши навици, които правят поведението ни по-твърдо, дори неконтролируемо и далеч от удоволствие. Както C. S. Lewis го каза в Screwtape Devil's Pen, в неговото писмо XXV, лошият навик е нарастващото желание за намаляващо удоволствие.
За щастие, повечето от навиците ни не са неконтролируеми, а втората ни природа е пластмаса, въпреки че боли, когато започне да увисва. Как да променим ефективно навиците си? От една страна, е много по-лесно да замените един навик с друг, отколкото да се опитате да придобиете навик от нулата - или да премахнете нежелания навик.
От друга страна, за да бъде навикът добър, тоест гъвкав и да подобрява нашето поведение, той трябва да бъде насочен към своя край; Освен това добрият навик ще ни помогне да постигнем все по-сложни цели, които в началото изглеждаха недостижими.
Търсене в близките краища
Ето защо, ако искаме да придобием добър навик, е важно да се стремим към най-близките цели, така че след като бъдат постигнати, те да станат средства за постигане на по-сложни цели. Да се има предвид отдалечен край е добре, но не бива да бъдем обсебени от постигането му, защото ако не го направим, ще изпаднем в обезсърчение.
Например: ако искаме да правим физически упражнения по време на затвора, тъй като фитнес залата е затворена и мразим бягането, няма да е много полезно да поставим загубата на тегло като наша цел.
Нека по-добре да се стремим към десет минути физическа активност днес: не „на ден“, а днес. Ще имаме среда, която ни помага, която намалява триенето: фиксирано време, с музика, подготовка на спортното облекло и плана, който намерихме в интернет.