Ефекти на инулина върху здравето и отслабването - BioTechUSA
Представяме инулина като съставка в много спортни и здравни добавки: Какво представлява, за какво е и как влияе на загубата на тегло?
Формулите за отслабване все още са една от най-продаваните фитнес добавки и много от тях използват инулин, за да държат хората далеч от захари и мазнини, като допълнително подпомагат диетата им и им помагат да постигнат целите си за физическа подготовка. В тази статия обясняваме ползите от инулина и защо той присъства в много добавки за отслабване.
Какво е инулин
Инулинът е вид разтворими фибри, намиращи се в много растения, а също така е и фруктан, което означава, че е полимер на молекулите на фруктоза, които съхраняват въглехидрати. Подобно на други фруктани, той е пребиотик, който играе ключова роля в храненето на добрите бактерии в червата и може да повлияе на загубата на тегло, според няколко проучвания.
Въпреки че инулинът може лесно да се намери в много растения, нормално е производителите да го променят и модифицират за различни търговски цели. Някои от естествените източници на инулин, които лесно се намират на всеки пазар, са чесънът, суровите аспержи, суровият лук, пшеницата и суровият ечемик; въпреки че присъстват около 36 000 вида растения, коренът от цикория е най-богатият източник на това мощно влакно. На всичкото отгоре, произведените продукти като протеинови блокчета, зърнени барове, кисели млека и други млечни продукти, хлебни изделия и други десерти също са отлични източници на инулин.
Какви растения съдържат инулин?
Ето колко инулин може да се намери в различни природни източници:
Корен от цикория, 35,7 до 47,6 g
Артишок от Йерусалим, 16–20 g
Сурови аспержи, 2-3 g
Сурова каша от лук, 1,1 до 7,5 g
Суров ечемик, 0,5 до 1 g
Ползи за здравето от инулина
Ефекти на инулина върху храносмилането
Тъй като инулинът е пробиотик, 5 грама на ден дава на тялото ви тласък за растежа на бифидобактерии и лактобацили в червата, чудесен начин за поддържане на здравословно черво и защита на тялото от болести. Тези два вида бактерии се борят с лошите бактерии, предотвратяват инфекцията и засилват имунната ви система. Инулинът е чудесен и когато сте на диета и наблюдавате приема на хранителни вещества, тъй като забавя цялостното храносмилане, позволявайки на тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества от храните, които ядете. Също така ще помогне за изхождането, а съдържанието на фибри ще ви осигури по-плавен процес на храносмилане, облекчавайки запека в резултат.