Една проста стратегия за борба със стреса и 4 навика, които го натрупват (без да го осъзнавате) -
Имали ли сте някога ден, в който като че ли всичко се влошава с всяка изминала секунда? ...
Всички сме имали това усещане, че сме на ръба на стреса. Проблемите се появяват внезапно и продължават да се появяват непрекъснато, като повредена тръба.
Много пъти знаем източника на тази спирална стреса, докато в други случаи поддържаме някои навици, които само натрупват все повече и повече стрес (без да осъзнаваме)
Във всеки случай имам бърза и лесна стратегия за борба със стреса, разберете за какво става въпрос тук.
Щракнете тук и изтеглете своя БЕЗПЛАТЕН шаблон за борба със стреса
„Притеснението уби котката“ -Популярна поговорка
Моля, препрочетете изречението по-горе.
Вероятно ви се струва странно, защото обикновено фразата е известна по следния начин: „Любопитството уби котката“.
Но наистина ли любопитството е убило котката? ...
С течение на времето хората и преводите преосмислят концепцията и в крайна сметка никой наистина не знае от какво е починала горката котка.
Интересното е, че самият израз е свързан с проблемите, които притесняват (или стресът в най-модерната му форма) причинява за здравето. Да, дори ако имате 7 живота.
Стресът се превръща в отправна точка за появата на много заболявания.
Представете си за секунда най-лошия ден, който сте имали. От онези моменти, когато всичко се забавя, проблемите възникват навсякъде, нищо не върви според очакванията и сте на ръба на нервен срив (дори изпитвате стрес, знаейки, че имате стрес).
Със сигурност, когато си представяте този ден на ужас, помните, че сте се изпотили повече от нормалното, помните чувство на дискомфорт в стомаха, интензивно главоболие и бързо дишане.
Всички горепосочени реакции са плод на стрес. И когато се държат за дълги периоди от време, те могат да повлияят на вашето благосъстояние и не само това, но могат и да предизвикат сериозни заболявания (както се случи с котката).
Знаете ли, че любопитството не уби котката, а всъщност беше стрес.
Споделете в TwitterАко след като прочетете всичко по-горе, почувствахте още повече стрес, това е нормално ...
Затова, моля, спрете да четете и се отпуснете за секунда: затворете очи, дишайте дълбоко и издишайте бавно (чакам ви тук)
Проблемът не е в усещането за стрес, истинският проблем е, че не знаем как да превърнем цялата тази енергия в нещо полезно.
Важното е да използвате стреса, за да предприемете действия, а не да се опитвате да го премахнете напълно.
Най-доброто решение би било премахването на стреса, преди той да се появи, но тъй като това не винаги е възможно, стратегията, която ще ви разкажа по-късно, работи ефективно .
Без значение колко зле се чувствате, без значение какъв е вашият ден, тази стратегия със сигурност ще бъде облекчение. Като глътка свеж въздух на лятното слънце.
Но преди да разберете за какво става дума, помислете за това:
През повечето време стресът се появява, когато спрем да живеем в момента. Когато се транспортираме към бъдеще (все още неизвестно) и започваме с определени предположения за това какво може да се случи.
Притесняваме се за „възможни бъдещи проблеми“, които все още не съществуват в настоящето.
Има фраза, която ме отпуска всеки път, когато я прочета, и която добре обяснява този момент:
„Вече съм на възраст и познавам много проблеми, но повечето от тях никога не са се случвали“ - Марк Твен
Вярно е обаче, че друг път изпитваме стрес, без наистина да знаем защо; сякаш изведнъж ще се натрупа с времето и ние носим стар товар от стрес на гърба си.
Ето защо, преди да знаете как да се борите със стреса (и да се възползвате от него), Важно е да знаете някои навици, които ви причиняват стрес, без да осъзнавате!
Тези 4 навика вероятно добавят стрес към живота ви, без да забележите
Големите причини за стрес в живота са лесни за идентифициране, например: неочаквани или неудобни промени, заболявания, парични проблеми, прекалено натоварен график и списъкът може да продължи и да продължи ....
Проблемът е, че има и някои ежедневни навици, които може да причиняват стрес в живота ви и поставят вашето благополучие на линия.
Това означава, че колкото повече стрес изпитвате, толкова по-малка е способността за борба и поправяне. Сякаш се опитахте да избягате от блато и с всеки опит то потъваше все повече и повече ...
Добрата новина е, че като идентифицирате тези навици, причиняващи стрес, можете да предприемете действия, за да ги замените с по-добри навици.
Спи много късно:
Пийте много кафе
И въпреки че най-хубавото е, че тялото успява да се стимулира, без да е необходимо каквото и да е външно вещество, понякога имаме нужда от малко тласък, който ни мотивира да завършим множеството задачи за деня.
Затова ви препоръчвам да контролирате броя на чашите кафе (максимум 3 чаши със среден размер и не много заредени) или да ви насърчаваме да опитате други опции, като зелен чай.