Една минута загряване за тези, които не искат да загряват операция Трансформатор

Една минута загрявка за тези, които не искат да загряват

Ако стигнете до фитнеса и стигнете направо до вдигане на тежести, можете да се нараните по-лесно, това можете да направите, за да се загреете бързо и ефективно преди усилие

Вече знаем, че искате да тренирате и искате да влезете направо в него, но правилното загряване преди тренировка има много предимства. Предотвратете наранявания, разтегнете мускулите и сухожилията, подготвяйки ги за натоварване, и подобрете производителността. Тоест, ако се загреете добре, ще можете да вдигнете повече тежест, да бягате повече, да скачате повече или да издържите игра по-добре.
Внимателен! Отоплението не означава разтягане. Разтяганията са силно препоръчителни в края на тренировката, но ако ги направите преди да можете да постигнете ефекти, противоположни на това, което търсите: по-малко сила и повече риск от нараняване. Общото правило е да се загрява преди, да се разтяга след.

---