Една минута на ден за отслабване
Ние не само ще говорим за хранене, или упражнения, или психология ... ние ще ви покажем с Метод на Кайдзен Как можете да промените живота си (а също и тялото си). Можете ли да ни дадете минута?
В Япония методът Kaizen защитава известното „правило на минутата“: идеален метод за тези, които отлагат добрите резолюции от година на година. Основата му е проста: задайте час от деня и само за една минута (60 секунди) направете това, което предлагате. Според неговите основи е толкова кратко време, че ще можете да преодолеете мързела и малко по малко ще видите как тази минута се увеличава, без да осъзнавате и изведнъж ще въведете промени в начина си на живот без проблем.
Какво искаш? Ако сте стигнали дотук четене, целта ви е да загубите няколко излишни килограма. Но за какво на първо място? Философията на Kaizen предлага да си поставим ясна цел и да я напишем: „Искам да отслабна, за да съм по-малко уморен, по-здрав или да изглеждам по-привлекателен“, вие избирате причината си.
Стъпка втора: бъдете реалисти. Може би не е нужно да сваляте толкова килограми, колкото си мислите. Освен това трябва да посочите защо имате наднормено тегло. По-голямата част от времето се дължи на „емоционално хранене“: не се храните от глад, а за да задоволите други емоционални или психологически нужди.