Единственият начин да отслабнете е да спазвате стриктна диета

спазвате
Вярно е, че с този тип диета можете да отслабнете, но е много по-вярно, че ако не направите промени в здравословните навици, със същата лекота, с която сте отслабнали, ще си върнете теглото.

С балансирана диета и с подходящи калории, в зависимост от възрастта и теглото за отслабване, можете да отслабнете, без да се налага да прибягвате до екстремни диети, които в дългосрочен план могат да причинят както физически, така и психологически щети.

Не се препоръчва да се използва диета, която консумира по-малко от 800 килокалории (kcal) на ден, за повече от 3 месеца. Според Аржентинското дружество по хранене, хората, които приемат диета от този клас, трябва да имат медицински контрол, тъй като тези строги режими, когато се използват продължително време, могат да повлияят на здравето и да причинят хранителни разстройства в тялото, сърдечни аритмии, загуба на мускулна маса, наред с други усложнения.

[кутия тип = »бележка» граница = »пълна» икона = »няма»]

В допълнение към рисковете за здравето трябва да сте наясно, че когато ядете нискокалорична диета и след това се откажете, можете да наддадете на повече тегло, отколкото сте загубили.

Повече от спазването на строга диета, трябва да направите промени в навиците си, ако искате да отслабнете. Направете диетата и физическата си активност нов начин на живот; тези промени в навика трябва да са постоянни, ако искате да запазите теглото си в дългосрочен план.

[тип кутия = »отметка» граница = »пълна» икона = »няма»]