Един ден в зона EnerZona - зонова диета, омега 3 и полифеноли
Правенето на зонова диета е толкова лесно, колкото изчисляването на блоковете ви и разделянето им на 5 хранения през целия ден.
Като цяло a жена със средно ниска физическа активност обикновено изискват около 11 дневни блока и a мъже със средно ниска активност, около 14 дневни блока.
Общият брой изчислени блокове се разпределя през целия ден в, поне пет хранения: три основни и две закуски, без да позволяват повече от пет часа между всяко хранене.
Пример за график:
- Закуска: 09:00 ч.
- Средата на сутринта: 11:00 ч.
- Обяд: 14:00 ч.
- Средният следобед: 17:30.
- Вечеря: 21:00 ч.
Типична жена би разпределила 11 блока през целия ден, както следва:
| - Закуска: | 3 блока |
| - Полунощ: | 1 блок |
| - Храна: | 3 блока |
| - Следобед: | 1 блок |
| - Вечеря: | 3 блока |
Типичен мъж ще разпредели 14-те блока през целия ден, както следва:
| - Закуска: | 4 блока |
| - Полунощ: | 1 блок |
| - Храна: | 4 блока |
| - Следобед: | 1 блок |
| - Вечеря: | 4 блока |