Е кето шоколад е това кето

Има много видове шоколад, но само няколко отговарят на диета, основана на кето принципите.

Тъмният шоколад обикновено е съвместим с кето диета, стига да съдържа поне 80% какао. Пазете се от шоколадови блокчета, които имат плодови вкусове или пълнежи като карамел или сметана и често са сладки и не кето. Винаги проверявайте етикета. Добър избор на тъмен шоколад за кето диета ще бъдат 4 до 6 г нетни въглехидрати на порция.

Лили е изключително популярна марка шоколад в кето общността. Lily’s подслажда своя шоколад с еритритол, захарен алкохол, чиито въглехидрати тялото ви не усвоява, което води до вкусен шоколад, който е лек върху нето въглехидратите. Например вашият Барче с тъмен шоколад с морска сол съдържа 19 g нетни въглехидрати, но 8 g е фибри и 7 g еритритол, оставяйки само 4 g нетни въглехидрати на порция.

Друг популярен тъмен шоколад е квадрати интензивен тъмен шоколад от Ghiradelli. Те нямат захарни алкохоли, но все пак са с ниско съдържание на въглехидрати, само с 3g нетни въглехидрати на квадрат.

---