Джуд; зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и високо хранене; n - Диетични планове - 2021
Съдържание
- Зеленият боб всъщност е бобови растения
- Брой на въглехидрати, фибри и калории
- Гликемичен индекс
- Ползи за здравето
- Избор и съхранение
- Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Păstrătorii de tradiţii - комуна Флорика - p2 (януари 2021 г.).
Зелен фасул, зелен фасул, боб, без значение как ги наричате, всички те са едни и същи и могат да предложат много хранително за много ниско количество въглехидрати. Жълтият фасул не е толкова хранителен като зеления фасул, но въпреки това е с ниско съдържание на въглехидрати.
Зеленият боб всъщност е бобови растения
Бобови култури от зелен фасул, точно като фасула, който обикновено ядем варен или консервиран, като фасул и боб. Разликата е просто, че шушулката от зелен фасул е годна за консумация, така че може да се бере по-рано.
Ако отглеждате зелен грах в градината си и не го берете навреме, можете да го оставите на растението и той ще узрее и изсъхне. След това време можете да готвите и да ядете зърната, както всеки друг сух боб.
Брой на въглехидрати, фибри и калории
Зеленият фасул е с ниско съдържание на въглехидрати и може да добави малко фибри към вашата диета.
- 1/2 чаша суров зелен фасул (или около 10 4 "боб): 2,3 грама ефективни въглехидрати (нето) плюс 1,5 грама фибри и 17 калории
- 1/2 чаша варен зелен фасул: 3 грама ефективни въглехидрати (нето) плюс 2 грама фибри и 22 калории
- 1 чаша 1/2 "парчета суров зелен фасул: 4.3 грама ефективни въглехидрати (нето) плюс 2.7 грама фибри и 31 калории