5 съвета за грижа за вашата диета по време на карантината за коронавирус
Избягването на консумацията на преработени храни и приготвянето на собствени ястия помага да следите теглото си
6:25 AM на 7 април 2020 г. CDT
За да не се превърне затварянето в загубена война срещу мащаба и здравето, Организацията за прехрана и земеделие на ООН препоръчва, наред с други неща, да се избягват ултрапреработени храни и да се развиват хранителни навици.
1. Яжте пресни плодове и зеленчуци
Винаги, когато е възможно да вземете пресни продукти, отидете за него. Освен това плодовете и зеленчуците могат да бъдат замразени, запазвайки най-много хранителни вещества и страхотен вкус.
Гответе големи количества супа или яхнии, тази трансформация ще ги накара да продължат по-дълго, плюс можете бързо да размразявате и загрявате.
2. Използвайте сухи или консервирани стоки, ако няма пресни продукти
Ако няма пресни продукти, има други здравословни алтернативи, които са лесни за съхранение и приготвяне.
Консервираният фасул и нахутът осигуряват много хранителни вещества, могат да се съхраняват месеци, дори години и да се включват във всякакви ястия.