Двете страни на протеиновите прахове ползи и рискове от; помогне; за да вляза във форма -
В някои случаи манията да демонстрира тонизирана фигура кара хората да дублират усилията и часовете работа в центровете за обучение. И за да ускорят търсенето на желаните резултати, мнозина решават да добавят „помощни средства“ от храната.
Протеиновите добавки са добавки, които се използват, когато човек се нуждае от „екстра“ от макронутриента, тъй като с диетата те не отговарят на ежедневните нужди. Някои са съставени от производни на суроватка, соя или казеин. Те се смесват с вода, мляко или кисело мляко (формулата е мярка за 25 грама прах с 250 ml течност). И можете да добавите плодове или лед, за да приготвите смути или да го използвате като съставка в някакъв препарат (например в торта, в кифли, в желатин). За разлика от протеиновите барове, прахът се усвоява по-лесно.
Сред предимствата, които предоставя, познавачите в тази област споменават, че ускорява метаболизма, благоприятства загубата на тегло и насърчава развитието на мускулна маса. Освен това контролира апетита (служи като закуска между основните хранения), укрепва имунната система, повишава нивата на серотонин и намалява тревожността. И е оптимално да се консумира преди (поне 30 минути) и след тренировки, защото възстановява и защитава мускулната тъкан.
Във връзка с необходимостта да се консумират протеинови добавки, за да се развие желаната физика, учителят по физическо възпитание Франциско Озорес Той задълбочи: "Добавката придружава хранителен план. Но първо това, което трябва да направите, е диета и ако това е правилната не е необходимо, защото никоя добавка не замества храната", каза той.
В кои случаи те са съгласни? Когато се тренира правилното количество и се спазва необходимата диета и въпреки това, резултатите показват, че рутината не е достатъчна, а само когато добавките се позиционират като оптимален вариант, посочи той Infobae инструкторът Озорес.
Тогава проблемът възниква, когато диетата се промени. Има хора, които с намерение да постигнат перфектно тяло са склонни да консумират белтъчната добавка прекомерно и без професионален съвет. Те търсят външна подкрепа, за да влязат във форма и тонус по-бързо за сметка на консумацията на пудра, извън самото обучение.
"Постигането на определение зависи от няколко неща, едно от тях е генетиката. Има и такива, които спортуват в продължение на няколко месеца, хранят се здравословно и го постигат. За съжаление се смята, че като ги вземат, те ще постигнат желаното тяло", специалист каза на тази среда в храненето Агустина Мурчо.
Мурчо изясни някои често срещани съмнения относно веществото. По принцип той подчерта, че не е забранено: може да се използва за задоволяване на енергийните нужди на субекта. "Също така за регенериране на влакната, които са били счупени по време на тренировка. Всеки човек има своите изисквания, въпреки че всеки трябва да знае, че винаги е по-добре да яде естествена храна, вместо нещо синтетично", каза той.