Две хранения на ден губят повече тегло

Fucsia.co

Ново проучване на изследователи от Чешката република заключава, че приемането на две големи хранения на ден (а не пет или шест, както се препоръчва) помага за по-лесното отслабване.

губят

Повечето учени по темата са съгласни, че яденето на многократни ястия в намалени количества през деня - между пет и шест - е навикът, който се доближава най-много до идеята за водене на здравословен живот. Този малък жест не само действа като плацебо срещу глада, но също така помага за ускоряване на метаболизма, което се превръща в идеална стратегия за борба с наддаването на тегло.

въпреки това, ново проучване разкрива, че яденето на два големи приема на храна в началото на деня, избягването на вечерята може да бъде по-полезно, за да загубите тези излишни килограми, отколкото това, което повечето специалисти са свикнали да посочват.

Отговорни за това твърдение са изследователи от Института за експериментална и клинична медицина в Прага, Чехия, които са стигнали до тези заключения след проучване на 54 пациенти с диабет тип II, известен също като неинсулинозависим диабет.

За него, Те ги разделиха на две групи от 27 души, за да определят коя диета, независимо дали една от двете приема или друга от шест - и двете със същия хранителен принос средно: между 50-55% въглехидрати, между 20 и 25% протеини и по-малко повече от 30% мазнини-, беше по-ефективен в борбата с последиците от това заболяване. През първите 12 седмици една група яде три големи ястия (закуска, обяд и вечеря) и три малки закуски. Другият закусваше обилно между 06:00 и 10:00 и голям обяд между обяд и 16:00. След този период и двете групи обменят режимите си за още 12 седмици.