Две безпогрешни насоки за отслабване от ръката на психолог
Как да проведем „парадокс диетата“ и да отслабнем завинаги
Свързани новини
Операцията по бикини не приключва с пристигането на есента. Или не би трябвало. След като сте на диета, много често се качва отново, дори повече, отколкото когато човек реши да се подложи на диета. Психологът Хорхе Лопес Перес Валехо анализира причината за повечето неуспехи на повечето диети. Според този лекар, основата е в забраната и контрола, характерни за режима за отслабване. „Изправени сме в капан, редуваме очевидния краткосрочен успех на диетите с неуспех във времето. Живеем вечно на диета, връщаме се към тях отново и отново, но никога не успяваме да поддържаме теглото си с течение на времето “, казва той.
Данните потвърждават това. Проучване, проведено в продължение на повече от 18 години, установи, че повече от 80% от субектите на диетата са имали очевидно наднормено тегло, докато повече от 70% от тези, които не са били на диета, са се върнали към нормалните параметри на теглото. Неизбежният извод е, че диетата ви дебелее.
Проблемът с традиционните диети
Лятото свърши и вие питате като, ще напълня ли отново? Готов ли съм да се жертвам отново? Те се умножават. «Страхът от напълняване с тези килограми е често срещана мисъл за много от нас и интересът към намирането на„ перфектната “диета е широко разпространен. Това, което се случва, е, че обичайното е, че усилията и жертвите са ключова предпоставка за контрол на храната. И обикновено, въпреки тази дисциплина и постоянство, ако диетата бъде спряна, тези килограми се връщат, дори по-бързи и „по-тежки” от преди ”, обяснява Лопес Перес.
Според него отчаянието започва оттук: „Хората смятат, че можете да постигнете желаното тегло само чрез винаги диета. Ясно е, че това не е добро решение. Напротив, проблемът се влошава дори година след година. Време е да промените решението и да запазите илюзията. Защото основният проблем на всяка диета не се крие в нейната ефективност, каквато горе-долу всичко може да бъде, а в нейното дългосрочно поддържане на постигнатото. Ключът към добрата диета е да се идентифицира проблемът и да се работи по него ”, предупреждава той.
Решение?: "Парадоксната диета"
В своите консултации те прилагат "Парадокс диета", базиран на така наречената «Кратка стратегическа терапия». Това се състои основно в управлението на храненето, основано на удоволствие, а не на жертви и принудителен контрол. „Дилемата, представена от парадокс, може да бъде разрешена само с решение, основано на контрапарадокс. Това ще рече, ние убиваме змията със собствената си отрова», Уверява този психолог. Защото диета, подчертава Лопес Перес, „Не трябва да се основава на забрана“.