Dukan - диета; Атака; меню за 7 дни

Диетата Ducane вече няколко години е на върха на популярността, защото ви позволява да постигнете добри резултати. Този метод за отслабване кара човек да преосмисли напълно своите хранителни навици. Има няколко етапа на тази диета, които имат различни принципи.

Основи за приблизителното меню от първата фаза на диетата на Дюкан "Атака"

Първият етап е най-важен, защото ви позволява да преминете към правилно хранене и да започнете да отслабвате на тялото. Преди да разгледате приблизителното меню на седмицата за Dyukan във фаза "Атака", важно е да разберете основните принципи на този метод за отслабване:

Колкото повече излишни килограми, толкова по-малко в диетата трябва да има въглехидрати, но протеините трябва да са повече. Благодарение на ограничението на въглехидратите тялото започва да консумира съхранени мазнини.
Важно е да приготвите правилно храната, за която можете да използвате популярния multivark напоследък. Повече продукти могат да бъдат приготвени на пара, варени или задушени.
Препоръчва се използването на различни подправки, включително най-лютите, тъй като те допринасят за ускоряване на метаболизма.
Продължителността на фазата "Атака" зависи от факта, колко човек има излишни килограми.Ако наднорменото тегло е по-малко от 20 кг, този период трябва да продължи 3 до 5 дни. Когато има 20-30 кг, тогава "Атака" трябва да продължи 5-7 дни. Ако теглото е повече от 30 кг, тогава първият етап трябва да продължи 5-10 дни.
Голямо значение има водният баланс, така че е необходимо да се пият до три литра вода през целия ден.

Важно е не само да спазвате менюто в продължение на 7 дни във фаза „Атака“ за Dyukan, както и за спорт, защото само такъв тандем ви позволява да постигнете добри резултати. Разрешено е да се заменят съдове, но само те трябва да са подобни.