Достигнете нивото си - Разбийте митовете за диетите и се храните здравословно - PRO de
По-голямата част от мъжете и жените в страната твърдят, че са умрели по някое време от живота си, според проучване на Datum International и Red Win. С други думи, немалка част от перуанците се чудят как да се хранят или търсят здравословна храна, но лавината информация по този въпрос често свидетелства за поредица от митове за диетите.
Тази ситуация е по-тревожна, ако се занимавате със спорт, защото тялото ви се нуждае от балансирана диета, за да има желаното физическо представяне. Поради тази причина първо трябва да си поставите цел. В повечето случаи целта е да свалите няколко килограма. И този импулс се разбира в държава, където 14 милиона души на възраст над 15 години са с наднормено тегло, според Министерството на здравеопазването.
Понасянето на „много жертви“ обикновено се смята за най-бързият начин да изгорите излишните килограми и да изградите плосък корем. Ако ви предстои да започнете диета или вече сте потопени в нея, по-добре е да проверите дали всяко от показанията е правилно. Съществуват митове, които трябва да опровергаете, според информация от институции като Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ и Националната медицинска библиотека на същата държава.
Мит 1: по-малко въглехидрати, по-добро тегло
Наистина вярно. Има два вида въглехидрати: простите, присъстващи в храни като бисквитки или бонбони, които са най-малко препоръчителни; и комплекси, като хляб, бобови растения и някои плодове, чийто принос на витамини, минерали и фибри са идеални за вашето тяло, особено по време на физическа активност.
Мит 2: Пропускането на хранене помага да отслабнете.
Фалшив. Според диетолога Лорена Ромеро, яденето на малко или излишването на едно от храненията през деня води до забавяне на метаболизма. Какво означава това? Просто: като правите каквото и да било физическа дейност, тялото ще изгори по-малко калории и ще натрупа повече мазнини от нормалното. Освен това досега няма медицинско проучване, което да удостоверява, че гладуването е положително при диета за отслабване.
Мит 3: Яденето през нощта ви дебелее.
Наистина вярно. Въпреки че няма изследвания, които да докажат това, Министерството на здравеопазването на САЩ споменава, че тези, които „ядат късно през нощта, са склонни да избират висококалорични закуски“. Също така, поради този лош навик, хората не спят добре. Не забравяйте, че храносмилането отнема между два и три часа след вечеря. Тоест след това време се препоръчва само почивка.