12 ползи от йога за вашето тяло и ум - Bekia Fit
The йога Състои се от различни упражнения и пози, които помагат за премахване на стреса, повишаване на концентрацията и релаксация чрез по-голям контакт със собственото ни тяло, създавайки умствена и телесна стабилност, за да се справим по-добре с ежедневния живот.
Ето защо тя се превръща във все по-търсена практика и се включва в спортни центрове и фитнес зали. Между неговите множество ползи, някои от тях трябва да бъдат подчертани.
1 Създайте повече вътрешен мир
Едно от най-известните предимства на йога е способността да генерират вътрешен мир, като по този начин освобождава негативни и натрапчиви мисли и премахване на нарушенията на ума. Това се постига чрез намаляване на безпокойството и стреса, чрез техники за релаксация, които помагат да се създаде климат, много близък до медитацията.
две Генерирайте повече информираност
Йога помага да се създаде по-голямо самосъзнание, тоест по-голяма връзка с нашата среда, ролята ни в света и а по-ефективно разрешаване на конфликти. Също така помага да се отвори път за по-голяма координация, по-кратко време за реакция и повече памет.
3 Помогнете на сърцето и белите дробове
Практиката на йога помага много за функционирането на сърдечно-съдовата система и белите дробове. Чрез поредица от упражнения, известни като виняса, те генерират аеробни дейности (съпротива и баланс), от които тялото се нуждае за оптимална сърдечна функция.
Йога помага и за контролиране на дишането, като по този начин се избягва учестеното дишане и безпокойството. Йога помага и за по-доброто функциониране на кръвоносната система и спомага за по-голямото оксигениране на клетките на тялото.
4 Помага за отслабване
Упражнения като „Поздрав към слънцето“ или коремно дишане предоставят възможности за отслабване. Също така с течение на времето тези, които практикуват йога станете по-чувствителни към вида на храната, която ядат и как трябва да ги погълнат. Това също допринася за по-голям контрол върху собственото ви тегло.
5 Повече сила и издръжливост
В йога позите, по-голямата част от мускулите на тялото се упражняват, следователно, като упражнения, при които основно се тренират баланс и съпротива, силата и съпротивлението на мускулите на ръцете и краката могат да бъдат увеличени. Координацията и релаксацията също допринасят за това облекчаване на мускулното напрежение, така че това увеличаване на силата не създава проблеми в сухожилията.