Дори и да умрете от глад, стойте далеч от това, което ви прави по-дебели El Diario NY
Попадате в мола, гладни сте и сте лице в лице с всякакви лакомства и капризни деликатеси. Трябва ли да гладувате или да нарушите диетата си?
Пазаруването гладно има своите рискове. На първо място, ако сте в търговския център, ще се приберете натоварени с още неща. Изследователи от Carlson School of Management в университета в Минесота анализираха покупките на 81 купувачи и установиха, че гладните хора са закупили повече артикули и са похарчили 64% повече пари че тези, които не са били гладни.
Но вероятно в крайна сметка ще добавите допълнителни калории. Това е така, защото ароматът на канелени кифлички или бургери на скара може да ви насочи към носа направо до съда за бързо хранене, където лесно можете да консумирате половината от това, от което се нуждаете на ден, да не говорим за мазнините, натрия и захарта, в едно хранене или закуска.
Най-добрата ви защита срещу пазаруване на празен стомах е да ядете нещо здравословно и задоволително, преди да излезете от къщата (или да закусите в раницата си). Но Ако сте закъсали и сте гладни, има начини да не развалите диетата си там.. Въпреки че дори не можем да спасим канелените рулца от грях (извинете!), Вие не сте обречени на салати без салати. За да ви помогнат да направите по-интелигентен избор при гладни стачки, диетолозите на Consumer Reports прегледаха менютата на няколко популярни ресторанта на хранителни съдилища и откриха алтернативи във всички менюта, които са по-добри от някои забранени храни.
Синабон
Песента на сирената за аромата на Cinnabon прави почти невъзможно ходенето, без да се спирате на сергията, и бихме могли да се закълнем, че самият аромат трябва да ви напълнее. Така ако се изкушите, изберете Churro вместо класическото руло или CinnaSweeties вместо Stix. Но кажете: „Не, благодаря“ на глазурата: Добавете 210 калории, 13 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини, 21 грама захари и 120 mg натрий.
ИЗБЯГВАЙТЕ ТОВА ...
КЛАСИЧЕСКА РОЛКА CINNABON CINNAMON
880 КАЛОРИИ
37 гр НА МАЗНИНИ
17 g НА НАситените мазнини
58 гр НА ЗАХАРИ
820 mg НАТРИЕВ
ИЗБЕРЕТЕ ВМЕСТО:
ФРИТЪР
280 КАЛОРИИ
11 g НА МАЗНИНИ
2 g НА НАситените мазнини
8 g НА ЗАХАРИ
375 mg НА НАТРИЙ
ИЗБЯГВАЙТЕ ТОВА ...
CINNABON STIX (5)
400 КАЛОРИИ
21 г. НА МАЗНИНИ
9 g НА НАситените мазнини
16 g НА ЗАХАРИ
440 mg НАТРИЕВ
ИЗБЕРЕТЕ ВМЕСТО:
CINNASWEETIES (5)
260 КАЛОРИИ
13 g НА МАЗНИНИ
7 g НА НАситените мазнини
13 g НА ЗАХАРИ
220 mg НА НАТРИЙ
Леля Ан
Гевреците имат репутацията на нискомаслена закуска, но това е само за пакетираните. При леля Ан, тези пухкави изкушения са потопени в масло и напоени със сол, те са идеален пример за това какво не трябва да ядете. За щастие веригата ви дава възможност да избягвате масло и сол, което намалява количеството калории, мазнини и натрий. Ако имате достатъчно със сос, отидете на маринара. Останалите топинги добавят допълнителни калории, мазнини, натрий или захар към гевреците.
ИЗБЯГВАЙТЕ ТОВА ...
ПРЕТЦЕЛ С ЦИНОВА ЗАХАР
470 КАЛОРИИ
12 гр НА МАЗНИНИ
7 g НА НАситените мазнини
29 гр НА ЗАХАРИ
400 mg НАТРИЕВ
ИЗБЕРЕТЕ ВМЕСТО:
СЛАДКИ БАДЕМ ПРЕЦЕЛ (БЕЗ МАСЛО)
350 КАЛОРИИ
2 g НА МАЗНИНИ
1 g НА НАситените мазнини
17 g НА ЗАХАРИ
400 mg НАТРИЕВ
ИЗБЯГВАЙТЕ ТОВА ...
ОРИГИНАЛЕН ПРЕЦЕЛ С СОС СИРЕНЕ
440 КАЛОРИИ
13 g НА МАЗНИНИ
5,5 g НА НАситените мазнини
10 g НА ЗАХАРИ
1460 mg НАТРИЕВ
ИЗБЕРЕТЕ ВМЕСТО:
ОРИГИНАЛЕН ПРЕЦЕЛ (БЕЗ МАСЛО, БЕЗ СОЛ, С МАРИНАРЕН СОС)
355 КАЛОРИИ
2 g НА МАЗНИНИ
0 g НА НАситените мазнини
14 g НА ЗАХАРИ
640 mg НАТРИЕВ
Така камбана
Fresco Soft Taco на Taco Bell е малък, но можете да хапнете две и да се храните по-добре в хранително отношение, отколкото ако неочаквано сте избрали салата Fiesta Taco. А броят на натрия на вашия грил Stuft Burrito е само със 100 mg по-малък от препоръчителния дневен максимум. Това е добър пример защо е по-добре да стоите далеч от всяка храна, която има "XXL" (допълнително, много голямо) в името. Открихме здравословна алтернатива, Beefy Nacho Loaded Griller, която има по-малко натрий, много по-малко калории и много по-малко наситени мазнини.