Допълнителна помощ - световъртеж и световъртеж MedlinePlus Medical Encyclopedia
Леката замаяност означава да се чувстваш така, сякаш ще припаднеш.
- Често започва внезапно
- Обикновено започва с движение на главата
- Продължава от няколко секунди до минути
Хората често казват, че чувството на световъртеж започва, когато се преобърне в леглото или наклони глава, за да погледне нещо.
Лична хигиена
- Избягвайте резки движения или промени в позицията
- Стойте неподвижни и почивайте, когато имате симптоми
- Избягвайте ярка светлина, телевизор и четене, когато имате симптоми
Когато се почувствате по-добре, постепенно увеличавайте активността си. Ако загубите равновесие, може да се наложи помощ за безопасно ходене.
- Спокоен сън.
- Хранете се балансирано и здравословно. Не преяждайте.
- Упражнявайте се редовно, ако е възможно.
- Научете и практикувайте начини за отпускане, като напътствани образи, прогресивна мускулна релаксация, йога, тай чи или медитация.
Домашна сигурност
Подгответе дома си, за да бъде възможно най-безопасен, в случай че загубите равновесие. Например:
- Премахнете разхлабените връзки и връзки от зоните, през които преминавате, за да стигнете от стая в стая.
- Отстранете разхлабените килими.
- Инсталирайте нощни лампи.
- Поставете неплъзгащи се постелки и грайфери близо до ваната и тоалетната.