Домашни смутита за увеличаване на мускулната маса - Виолета Костас
Домашни смутита, пълни със здравословни калории!
Аз ви довеждам три домашни рецепти за смути за качване на мускулна маса, без да се използват добавки, те се приготвят само с естествени съставки, които можем да намерим практически във всеки супермаркет.
Има 3 домашни рецепти за смути, които да увеличите много лесно за приготвяне и които съдържат здравословни калории, които ще ви помогнат да постигнете целта си.
Можете да щракнете, за да ви отведе до конкретния шейк:
Зелено смути: Има 578 калории
Първата рецепта за домашен шейк за увеличаване на мускулната маса, който искам да ви покажа, е този вкусен шейк, който съм сигурен, че ще ви хареса. Има голямо количество витамини, минерали и ще ви помогне да се възстановите от тренировките си.
За да го подготвим, ще ни трябва само:
200 мл овесена напитка или друга растителна напитка по ваш избор
Резен ананас
Две ябълки
Два варени яйчни белтъка
Круша, нарязана на хапки
Половин чаша навит овес
15 грама спанак
Четири бадема
Ще трябва само да разбием и накълцаме всички съставки, за да оформим нашия здравословен домашен блендер, препоръчвам да се направи с малко мощен блендер, тъй като има по-хрупкави съставки като бадеми, които могат да устоят на по-меки блендери. Ако не, можете също да опитате да увеличите мощността на миксера.
Препоръчвам ви да изпробвате тази рецепта за домашен блендер, защото е наистина вкусна и можете да добавите и няколко топинга отгоре, аз например добавих няколко филийки банан, парченца круша и черен шоколад без добавена захар, нарязани на малки парченца.
Zah Zah Shake: Има 707 калории
Този втори шейк за набиране на мускулна маса е взет от един, който опитах в Сеута преди няколко години, но очевидно това е по-здравословна версия. Тази рецепта той е пълен с хранителни вещества, протеини и здравословни мазнини което ще ви осигури допълнителна енергия.