Докъде трябва да сляза на клекове или да натисна Bench Fitness

Докъде трябва да сляза в клекове или да натисна?

Минават години и този въпрос продължава да се задава в различни фитнес зали по света.

Изхождаме от основата, която има два аспекта.

1 - Тези, които защитават това трябва да стигнете възможно най-ниско, т.е. прави дълбоки клекове.

две - Тези, които защитават, че има сгънете коленете си, докато са под ъгъл от 90 градуса.

Но какъв е правилният начин за правене на клекове или преса?

Отговорът е, че и двете са верни . И двата варианта са добри за работа с долната част на тялото, но трябва да подчертаем плюсовете и минусите на всеки:

В клекове и дълбоко натискане нивото на усилие е по-високо, Y. ще натоварим мускулите повече, така че ако търсим производителност, тя е най-агресивна по отношение на усилията. Клякам на 90 градуса включват по-малко усилия, но в негова полза подчертава това то е по-малко вредно. Дори и така, ако изпълняваме техниката правилно, никой не трябва да ни причинява нараняване .

Ето защо, когато бъдете попитани,докъде трябва да сляза в клекове или преса? Отговорът е такъв зависи какво търсите. Ако търсите повече изпълнение и хипертрофия повече, дълбоки клекове. Ако търсите нещо по-меко, клякайте с 90-градусова флексия. Вашите стави няма да страдат толкова много.

---