Доброто здраве на косата значението на правилната диета Клиники и центрове за коса, лечения
Типът диета, начинът на хранене и храните, които обикновено са част от менютата ни, имат пряк ефект върху състоянието на косата ни и те са ключов аспект за постигане на a добро здраве на косата.
Доказано е, че хранителен дефицит или има неадекватни нива на витамини необходимо за косата той се превръща в слаба, крехка, чуплива коса, която лесно пада, поради което хранителният фактор се взема предвид като причина за загуба на коса.
Косата расте непрекъснато, така че се превръща в практически ежедневен химичен запис на храната, която ядем. Промяна в диетата, предупреждават експертите от Свенсън, променя нивата на елементите, които я съставят и може да промени здравето на косата.
Последните изследвания, проведени в това отношение, позволиха да се създаде един вид „списък за пазаруване“ с храните, които са от съществено значение да се покаже a хубава коса. Всички те имат общо важно антиоксидантно действие, което забавя стареенето на кожата и косата и минимизира нейните ефекти (отслабване и по-голяма предразположеност към косопад) и Те осигуряват някои от веществата, които са най-решаващи за осигуряване на добро здраве на косата, като Омега 3 мастни киселини, протеини и минерали като желязо и цинк.
В този смисъл най-препоръчителните са:
- плодовете на гората (особено боровинки)
- сьомгата,риба тон, групер или мерлуза (богато на Омега 3 мастни киселини, от съществено значение за правилната вътрешна хидратация на косата и тъканите, и на калий)
- зелени листни зеленчуци като спанак и манголд (Желязото се добавя към неговия коктейл от антиоксидантни вещества, ключов минерал за предотвратяване на състоянията на дефицит, които предизвикват добра част от женската алопеция)
- стриди (богат на цинк, минерал, чийто дефицит благоприятства хроничния телогенен ефлувий)
- орехи (Високото му съдържание на Омега 3 мастни киселини и витамин Е има незабавен ефект върху косата, добавяйки тяло и блясък)
- зеленчуци (особено леща, богата на растителни протеини, които насърчават правилния растеж на косата и добър източник на желязо и цинк)
- яйца (Те осигуряват основни протеини за здравето на косата)
- нискомаслени млечни продукти, които са основният хранителен източник на калций, друг от минералите, участващи в процеса на растеж на косата.
- Плодове Като пъпеш или киви (богато на калий).