Доброто хранене подобрява имунната система - 42K Running

Има клон на имунологията и храненето, наречен "Имунохранване", който отговаря за изследването на връзката между храненето на човека и способността на имунната система да се справи с патология или инфекция (независимо дали е от вирусен, бактериален или гъбичен характер), както и възпаление на тъкан, мускулни наранявания и др.

Добрата диета непрекъснато, най-добрият съюзник за нашата имунна система

След множество проучвания, проведени в продължение на няколко десетилетия, се появи голяма библиография, която позволява да се направят следните заключения:

Индивидуалното представяне добра диета непрекъснато, вие получавате добър хранителен статус.
Този индивид с доброто хранително състояние ще има добър отговор от имунната система.
Ако има добър отговор на имунната система, тежестта на патологията или инфекцията ще бъде по-малка, тоест ще бъде преодоляна по-рано или по по-слаб начин.
НИКОГА, повтаряме, НИКОГА доброто хранително състояние няма да предотврати патологията; това, което ще направи, е, както сме коментирали по-рано, да се борим с нея по-ефективно.

При какви условия няма да се получи оптимален имунен отговор?

Хора с недохранване, поради недостиг на храна или некачествена храна, бедни на хранителни вещества.
Хора със затлъстяване. Хранителният статус е много по-добър при хора с адекватно тегло, отколкото при хора с голямо количество мастна тъкан.
Хора с хранителни разстройства (ЕД), като анорексия, булимия, преяждане ...

Но внимавайте, нашата имунна система не само ще зависи от фактори, свързани с диетата, за да бъде в добро състояние. Други параметри, които трябва да се вземат предвид са:

Възрастта, полът, генетиката и индексът на телесна маса (ИТМ) на всеки индивид са свързани с имунния отговор.
Качеството и количеството на съня, нивото на физически и психически стрес, физическа активност/заседнал начин на живот и състояние на хидратация влияят върху имунната система.
Вредните навици като тютюн, алкохол, наркотици или някои лекарства също влияят отрицателно върху имунния отговор.
История на индивида на ниво ваксинация и претърпели или хронични патологии.