Добро хранене - Мария Ламас

Интуитивното хранене е подход, който се фокусира върху нашите вътрешни сигнали, сигнали за глад, ситост и удовлетворение, като същевременно помага за излекуване на връзката ни с храната и телата ни. Интуитивната хранителна рамка е разделена на 10 стълба, които могат да бъдат изследвани във всякакъв ред, в зависимост от вашия опит и история с диетите и храната. Принципът на доброто (или щадящо) хранене обаче често се оставя накрая. Може да изглежда неинтуитивно оставянето на храненето до последния етап, но има основателна причина за това!

това което

Добро (или нежно) хранене при интуитивно хранене

Всички тези рекламни твърдения, които диетата и диетичният маркетинг правят, са толкова мощни, че е трудно да се разбере какво е вярно в тях. Смешно е, когато осъзнаете, че прищявки като пиенето на ябълков оцет или поставянето на масло в кафето ви могат да спечелят толкова голяма популярност, докато идеята да не се чувствате виновни за яденето на десерт може да бъде толкова трудна. # диетакултура

Всъщност два от най-често срещаните въпроси, които възникват, когато някой се задълбочи в интуитивното хранене, са: "Но какво да кажем за храненето?" и "Какво ще кажете за здравето ми?"

Краткият отговор е, че интуитивното хранене взема предвид и двете неща. Това е подход, който се фокусира върху излекуването на връзката ви с храната и тялото ви и ви дава свободата да се наслаждавате на питателна и задоволителна храна, без вина и срам.

Защо нежното хранене е оставено накрая?

Някои лозунги за интуитивно хранене са по-лесни за приемане от други. Първото нещо, за което може да се сетите, е „Няма забранени правила или храни и включени ли са бисквитки?“ Аз съм в! »« Не трябва ли да броя точки или калории? » Звучи страхотно, идеално е за мен! "

Повечето от това, което знаем за храненето и здравето, идва от културата на диетите и от посланията, които те изпращат. Ние сме научени на диета, но не сме научени да ядем, за да се храним, да се задоволяваме или да си доставяме удоволствие. Ето коренът защо го свързваме здравословно хранене = диета.