Добри навици - Фондация Астразенека

Защо е необходима промяна?

След като бъде изписан, при завръщането си у дома е важно пациентът да осъзнае и да направи обрат в живота си.

Това ще бъде отразено в три основни линии, където е от особено значение да придобиете здравословен начин на живот с диета и план за физически упражнения, специфични за вашето състояние, в съответствие с препоръките на лекаря. Освен това медицинският контрол и спазването на дадените показания играе важна роля по пътя към бързо възстановяване и по-добро качество на живот.

Хранене

Знаете ли, че здравословната диета може да намали риска от повторно сърдечно събитие с до 22% 23?

Следователно диетичната стратегия при коронарни пациенти със затлъстяване ще се основава на индивидуален, хипокалоричен, диетичен план с ниско съдържание на мазнини, който ще има за цел да адаптира калориите към енергийния разход, който благоприятства постепенното и устойчиво отслабване. Накратко, тя се основава на това да се храните добре и да се храните здравословно24.

Ползи от грижата за диетата:

Намалява броя на лошия холестерол (LDL)
Намалява триглицеридите
Намалете броя на кръвното си налягане
Повишава нивата на добър холестерол (HDL)
Поддържа сърцето от преумора

Как трябва да бъде вашата диета?

Друг препоръчителен хранителен навик е да ядете малки ястия, разделени на най-малко пет различни приема през целия ден (закуска, средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря). Това фракциониране допринася за по-нисък сърдечен дебит, необходим за метаболизма на храната.

Общите калории в диетата трябва да са достатъчни, за да се получи тегло, възможно най-близко до идеалното и да се поддържа с течение на времето. Осигуряването на здравословно тегло е от съществено значение при лечението на коронарна болест на сърцето, тъй като затлъстяването е един от основните модифицируеми сърдечно-съдови рискови фактори, т.е. тези, върху които можем да действаме.

Приносът на хранителните вещества трябва да бъде балансиран, богат на въглехидрати (плодове, зеленчуци и зърнени храни), достатъчен на протеини (месо, яйца, птици, бобови и млечни продукти) с висока биологична стойност и ниско съдържание на наситени мазнини.

Упражнение

Поддържането на активност е от съществено значение и има големи ползи за вашето здраве. Знаете ли, че физическата активност е от съществено значение при рехабилитацията на пациенти с всякакъв вид сърдечни заболявания25?

Зададеното ниво на търсене варира при отделните пациенти, тяхното физическо състояние и състояние в процеса на възстановяване. Нещо, което всеки пациент с ОКС трябва да вземе предвид при започване на рутинна физическа активност, е скалата на Borg Dyspnea 26, която ще ви помогне да оцените усещането за задух. В идеалния случай останете в степен 3 (умерен дихателен дистрес) и никога не надвишавайте 5 (тежък дистрес).

Ползи от упражненията:

Извършването на физическа активност ежедневно благоприятства контрола на кръвното налягане и нивата на холестерола и глюкозата25
Помага за отслабване и контрол на теглото, заедно с балансирана диета25
Подобрява кръвообращението, предотвратявайки образуването на съсиреци25
Подобрява общата физическа форма и толерантност към упражнения25
Помага на сърцето да работи по-добре: намалява броя на ударите в минута, подобрява неговото свиване и развива нови артерии25
Подобрява качеството на живот: намалява тревожността и стреса25
Намалява риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания25

Как трябва да бъде вашето упражнение?

Особено след инфаркт, упражненията, въпреки че са важни, винаги трябва да се предприемат под лекарски съвет и постепенно. Вашият лекар ще прецени вашата ситуация и ще определи нивото на усилията за извършване25.

Изберете заниманието, което най-добре отговаря на вашето физическо състояние и вашите вкусове. Умерените аеробни упражнения, като ходене, бягане, изкачване на стълби, колоездене или плуване, са най-полезни. При тези видове дейности се работи с много мускули. Статичното или анаеробно упражнение, като вдигане на тежести, има по-малко положителни ефекти върху сърцето и може да бъде опасно, ако не се прави контролирано.

Резервирайте го в дневния си ред! Спазвайте минимум 30 минути на ден, за да упражнявате тялото си, поне 5 пъти седмично. Не забравяйте, че нивото на търсене и видът на упражнението не могат да бъдат избрани на случаен принцип, трябва да се консултирате с Вашия лекар25.

Придържане към лечението

Знаете ли, че спазването на лечението и профилактиката на сърдечно-съдови рискови фактори ще подобри вашето здраве и качество на живот, като ви помогне да предотвратите бъдещи усложнения27?

Ако графикът на приложение не е адекватен, лекарствата могат да загубят част от ефективността си или дори да навредят на вашето здраве. Не забравяйте, че за да се осигури правилно възстановяване, спазването на лекарствата е много важно27.

Съвети, за които да запомните да приемате лекарствата си

на мобилния си телефон, за да ви напомня, че трябва да приемате лекарство в точно определено време.

на прием на лекарства с реализирането на ежедневни дейности.

може да ви помогне да запомните кога да приемате лекарства.

когато излизате от дома и след това се уверете, че сте ги взели навреме.