Добри храни за мозъка

За да получите разнообразието от хранителни вещества, витамини и минерали че мозъкът използва в своите различни функции, детето трябва да има разнообразна и балансирана диета. The код на ключа е да ядете всичко и да ядете четири или пет хранения на ден.

добри

Какви храни да ядем

  • Сред най-важните хранителни вещества са протеини които получаваме от месо, риба и яйца. Неговите аминокиселини участват в образуването на невротрансмитери, един вид пратеници, които комуникират неврони помежду си.
  • Витамини от група В, съдържащи се в месото, яйцето, сиренето, пилето, пъпеша и банана, също участват в образуването на невротрансмитери.
  • Цинк, минерал, присъстващ в бобови растения, агнешко месо, ракообразни и ядки, ускорява комуникацията на невроните помежду си.
  • Калцият, минерал, открит в млякото и неговите производни, подготвя мозъчните клетки за учене.
  • Други минерали, съвпадението, което е в гайките, увеличава капацитета на паметта.
  • Глюкоза, Получава се главно от въглехидрати като зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, това е вид бензин, който осигурява енергия за функционирането на мозъка и подобрява настроението.