Добре подхраненото сърце винаги ще бие по-добре - Maxi Online Magazine
Един от най-ефективните начини да се грижите за сърцето си е добрата диета.
Диетологът Алегрия Валдес обяснява, че грижата за сърцето от храненето е много важна за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и за раждане на добро здраве.
"Храната е основата за предотвратяване на много заболявания, които възникват от консумацията на храна, които възпаляват нашите органи и променят метаболизма ни".
Какво да ядем
За специалиста, ако искате правилно да подхранвате сърцето, трябва да дадете приоритет на консумацията на здравословни мазнини като тези, които се съдържат естествено в ядките. Маслините, авокадото, семената, зехтинът и студеноводната риба като сьомга, богата на Омега 3, са от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве.
По същия начин обилните фибри от източници като плодове и зеленчуци, храни, богати на магнезий, антиоксиданти и умерена консумация на въглехидрати трябва да бъдат включени в ежедневната диета, която трябва да бъде цяла и без добавени захари.
Какво да избягвате
„Трябва да избягвате консумацията на рафинирани масла, транс-мазнини и излишък от храни с високо съдържание на Омега 6 и наситени мазнини. Те имат възпалителен ефект върху тялото ни ".
Навици за силно и здраво сърце
Най-важният мускул в тялото ви се нуждае от грижи през целия живот. Тези навици ще ви помогнат.