Добра закуска, най-добрият начин да започнете деня MARNYS
Публикувано: 15 юни 2015 г. - Актуализирано: 23 септември 2020 г. | 3 '
Вярно е, че пропускането на първото хранене за деня не означава незабавно припадък, тъй като тялото използва хранителни запаси като източник на енергия, но това води до метаболитни промени, които могат да нарушат нормалната функция на тялото; От друга страна, който се опитва да отслабне, като пропусне закуската, греши, тъй като е доказано, че пропускането на някое от храненията води само до следващото по-гладно, след което поглъща всичко, което намерят, без да помни диетата. Нито едно от тези оправдания не е валидно.
КАКВО ДАВА НАШАТА ЗАКУСКА?
Първото хранене за деня е посочено през последните десетилетия като най-здравословния начин за започване на деня. Закуската, особено когато е с ниско съдържание на мазнини и богата на въглехидрати, подобрява умственото представяне на деца, младежи и възрастни.
Глюкозата, която поглъщаме, веднага след постъпване в тялото, си сътрудничи, наред с други неща, с правилната мозъчна функция. Получаваме го от захароза, по-известна като трапезна захар или от метаболизма на въглехидратите в храната.
Повече енергия.
Без добра закуска е по-вероятно да се чувстваме уморени и без енергия в средата на сутринта и да изпитваме желание да хапнем нещо сладко или мазно. Тези лакомства обикновено добавят калории и грамове мазнини, без да ни осигуряват ценни хранителни вещества. Те ни правят дебели, без да ни хранят. Ако закусваме добре, намаляваме шансовете за пристъпи на глад. Това ни помага да не саботираме диетата си.
Подвижен ум.
В САЩ има няколко проучвания, които показват, че децата, които не закусват, не получават същите резултати като децата, които закусват добре. Въпреки че проучванията са с деца, резултатите могат да бъдат общи. Закуската ни дава енергия, когато имаме най-голяма нужда от нея. Осигурява ценни хранителни вещества за физически и интелектуални задачи. Умът ни не работи добре, без да има нужните хранителни вещества и ниска производителност.