Добавките за спортисти, които увреждат вашето здраве GQ Мексико и Латинска Америка
С напредването на възрастта е ясно и почти невъзможно добавките да не се използват както за преодоляване на пораженията от стареенето, така и за подобряване на здравето, метаболизма и физическата работа.
Всички Хранителни добавки са продукти, които когато се приемат в допълнение към редовна диета те осигуряват хранителни вещества специфични за подобряване на здравето, поради което се използват в целия свят. Най-консумирани са тези, които съчетават витамини и минерали, добавки на калций и се консумира на спортно ниво, както се случва с потребителите на фитнес, тъй като 6 до 10% обикновено използват лекарство или хормон, за да повишат ефективността си, и не говорят за щангисти или културисти, чиято употреба пада по-добре при злоупотреба, която може да се увеличи до 44%. Докато много от добавки да претендират за техните предимства, но от друга страна, науката показва, че биха могли не бъдете толкова безопасни, колкото изглежда, така че ако ги консумирате, които ви засягат ...
Ето списъка на това какво и как.
Протеинови добавки
Диетата с високо съдържание на протеини може да ви помогне да подобрите отговора си към упражненията, да увеличите синтеза на гликоген и др. протеин и намаляване на неговото разграждане. Международното дружество за спортно хранене, за да постигне това, предполага принос от 1,4 до 2 g/kg/d, но реалността е, че до спортисти повече аматьори консумират до 5 g/kg/d за продължителни периоди. Последиците, ако сте част от тази група? Претоварване на бъбреците от състояния на хиперфилтрация, които се ускоряват и влошават бъбречна функция. Освен това може да има дехидратация поради увеличаване на отделянето на вещества като урея, азот и ако имате заболяване като диабет или хипертония, това предполага цялост риск.