Добавките на Омега 3 това е, което трябва да знаете, когато купувате такъв
Омега 3 е вид полиненаситени мастни киселини което получава името си от местоположението на първата си двойна връзка. Тъй като организмът не е в състояние да го синтезира сам, той се счита за основна мастна киселина, като омега 6, например.
Такава е неговата важност за здравето, че институции като Американската сърдечна асоциация препоръчват да се консумират поне 1 g дневно от тези мастни киселини или това, което е същото, две порции риба с високо съдържание на омега 3 на седмица.
Неговата роля в здравето е безценна, независимо дали говорим за общо здраве, сърдечно-съдови или дори като защита срещу автоимунни заболявания като артрит, болест на Crohn или лупус.
В този контекст омега 3 добавките могат да бъдат полезни за постигане на необходимите ежедневни нужди, когато не могат да бъдат задоволени с храна или когато нуждите се увеличават в случай на рискови групи или дори спортисти.
Предвид важното и нарастващо присъствие на този вид добавки, В тази статия искаме да ви научим как да различавате коя е добра добавка към омега 3 и кой.
Как да разберете как да изберете добра омега 3 добавка?
Първото нещо, което бързо да погледнете на етикета, е нещо, което гарантира, че добавката е фармацевтичен клас, молекулно дестилиран и ултра-рафиниран. Фармацевтичен клас омега 3 е обработен за повишаване на концентрацията му и обикновено се предлага под формата на етилов естер. Ако това не показва нищо от това, бъдете подозрителни.
Второто нещо, което трябва да се търси, е IFOS сертификат, което гарантира качеството на продукта съгласно стандартите на СЗО. Този сертификат се предоставя от трета компания и проверява нивата на концентрация, окисление и наличието на ПХБ (полихлорирани бифенили) и диоксини (токсини, които не искаме). Те също са интересни, но не са решаващи за тяхното качество, Puremax и сертифициран устойчив риболов.
Третото нещо, което трябва да проверите, е представянето на добавката, т.е. как е получена: фосфолипид, триглицерид или етилов естер (етилов естер). Най-комерсиализираният е етилов естер, но ако джобът ви го позволява, изберете триглицериди. Всичко това трябва да се появи на етикета.