Добавки за предотвратяване на настинка и грип
С пристигането на есента и увеличаването на случаите на Covid19 трябва да бъдем много внимателни със себе си и с другите.
По това време е обичайно да страдаме от грип или настинка, чиито симптоми често се бъркат с тези на коронавируса. Ето защо ние влияем върху превенцията, популяризирането на здравословни навици и добавяме хранителни добавки към вашата диета, тъй като по този начин успяваме да останем здрави и силни срещу всяка възможна инфекция или заболяване.
Въпреки че, за съжаление, дори ако спазваме най-добрите практики, все пак можем да настинем настинка или грип. Следователно един от най-популярните въпроси, които имаме, е: Сред многото добавки, използвани за предотвратяване на инфекцията или намаляване на симптомите й, има ли такива, които действат?
Отговорът е да . В тази статия ще разгледаме три добавки, чиито ползи са подкрепени с доказателства.
Витамин С, витамин D, цинк могат да осигурят предимство срещу настинки и грип, но те трябва да служат само за допълване на основния ви защитен арсенал: добра хигиена, адекватна хидратация, здравословна диета, спокоен сън, управление на стреса и физически упражнения.
1. Витамин Ц
Витамин С може да съкрати продължителността на настинките (и дори да ви помогне да ги избегнете), но само ако сте били приемани редовно. Ако започне, когато сте болен, вероятно е твърде късно.
2. Витамин D
Витамин D изпълнява много функции в тялото и дефицитът може да повлияе на имунитета. Голям систематичен преглед предполага, че добавките могат да помогнат за предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища.