Добавете тези протеинови храни към вашата диета, за да се храните по-здравословно
Какво представляват протеините и защо трябва да ядем протеинови храни:
Протеините са макромолекули, изградени от малки молекули, които наричаме аминокиселини. Те се считат за основни хранителни вещества, защото се нуждаем от тях, за да живеем.
Има 20 различни вида протеини, тялото синтезира само 12 (т.нар. Несъществени аминокиселини), останалите 8 се синтезират от храната, която ядем, поради което се наричат незаменими аминокиселини. Въпреки че и двете са необходими за правилното функциониране на нашето тяло.
Поради тази причина трябва да ядем определено количество протеинова храна, за да гарантираме, че имаме необходимите нива, за да може тялото ни да изпълнява функциите си.
Тези функции са:
Дайте необходимата енергия на нашите мускули и ги поддържайте във форма
Те изграждат тъканта на органите.
Поправете повредени или наранени тъкани и органи.
Регулират и синтезират други основни елементи (например хормони).
Те участват в създаването на антитела, поради което подобряват имунната ни система.
Те действат като ензими и спомагат за регулирането на кръвната захар.
Те транспортират хранителни вещества през тялото ни.
Какво е протеинова диета?
За да можем нашите органи да останат активни и да изпълняват всички функции, които вършат, обикновено нека ядем протеинови храни всеки ден.
Всеки човек, в зависимост от физическите си характеристики, ще трябва да яде едно или друго количество протеинова храна.
По някаква причина може да се наложи да спазваме протеинова диета. Тези диети са богати на основни хранителни вещества, за да ни запазят здрави.
Протеиновите храни могат да бъдат както от животински, така и от растителен произход.
За да бъде добрата, здравословна и балансирана диета, най-добре е да имате помощта на професионалисти, които да ви помогнат да я приготвите. В ictiva имаме хранителни планове, изготвени от експерти, които се адаптират към вашата цел, като в този случай ядете повече храни с протеини.
Тези протеинови диети ictiva се състоят от 5 ежедневни ястия, така че потребителите, които ги следват, да не гладуват и да не им липсват хранителни вещества. Те са много лесни за приготвяне ястия и ще ги приготвите след няколко минути.
Заедно с рецептата ще намерите и хранителната информация, така че да знаете протеините, калориите и други стойности, които всяко ястие ви предоставя.
Кои са протеиновите храни, които трябва да включа в диетата си?
Въпреки че може да не изглежда така, има много храни с протеини, не само месото ни осигурява тези хранителни вещества.
Трябва да се опитаме да ги варираме (сред тези, които осигуряват растителни и животински протеини), за да не преяждаме един вид храна и да ядем твърде малко от друг вид. Ако следваме балансирана диета, няма да гарантираме, че ядем всички видове протеини, така че тялото да може да ги синтезира.