Добавете супи към вашата диета, отслабнете и избягвайте заболявания

От Malena Perdomo, 14 октомври 2013 г. 11:30

добавете

Ако някога са ви казвали, че трябва да спазвате диета, обичайното нещо е да помислите за ограничение. Не се притеснявайте и мислете, че най-доброто решение е да ядете повече зеленчуци или зеленчуци. Друг добър вариант е да имате зеленчуков бульон или зеленчукова супа преди всяко хранене, това ще ви помогне да се напълните и по този начин да ядете по-малко от останалите храни. От друга страна, ще консумирате големи количества нискокалорични и силно питателни храни и тази стратегия ви помага да отслабнете.

Няколко проучвания показват, че увеличаването на обема на това, което ядем, чрез добавяне на повече зеленчуци, плодове или супи увеличава теглото на храната, което създава усещане за ситост и кара хората да ядат по-малко калории. Това време за пълнене може да има ефект от часове до два дни, ако продължите този прост хранителен навик. Зеленчуците, подобни на плодовете, съдържат високо съдържание на вода, фибри, витамини, минерали и са с ниско съдържание на калории. Например, чаша морков има около 50 калории и ако ги приготвите в бульон, ще добавите обем и хранителни вещества към вашата диета.