Дневник на Cuyo - Отслабнахте ли? Съвети, които да имате предвид, за да го изключите след диетата
Редовното претегляне и постепенното отказване от диетата са някои от ключовете за поддържане на теглото след диета.
След дълга и изтощителна диета, при която постигате целта да достигнете идеалното тегло, наистина е разочароващо да не можете да поддържате това тегло или много по-лошо, в крайна сметка страда от така наречения ефект на отскок, при който не само се възстановява загубеното тегло, но и че те са склонни да наддават на допълнителни килограми. Как тогава можем да постигнем целта си?
След това поредица от съвети и съвети за поддържане на здравословно тегло след диета:
- Махнете се бавно от диетата. Разумно е постепенно да увеличавате приема на калории, но експертите обикновено предлагат добавяне на само 200 калории на седмица, докато теглото се стабилизира. По този начин можем да избегнем ефекта на рикошета и още повече, ако диетата, която сме спазвали, е била дълга и строга.
- Работете към нова цел. Сега, след като преодоляхте едно от най-трудните си предизвикателства, трябва да останете бдителни, когато си поставяте нова цел. Не е задължително да е свързано със загуба на тегло. Постигането както на краткосрочни, така и на дългосрочни цели ще ви помогне да поддържате високото си ниво на увереност и по този начин ще осъзнаете, че сте повече от способни да поддържате здравословно тегло.