Дисоциирани диетични рецепти
Здравейте.
Искам да започна дисоциираната диета. Принципите са ми ясни, но рецептите едва ли ми идват на ум, винаги ми се струва едно и също и когато човек се отегчи от диетата. изключете и да тръгваме.
Ако някой можеше да ми предаде някои нискокалорични рецепти, разбира се или да ми каже страница, където да ги намеря, бих го оценил много, бих искал да започна диетата утре, защото я оставям и оставям. и вече не може да бъде.
Благодаря предварително
Вашият браузър не може да покаже това видео
Качвам публикацията
Не забравяйте въпроса ми, моля.
Благодаря ти.
Здравейте!
Оставям ви няколко рецепти за диетата, отделени от книгата на Кара, познавам хора, които са им дали добри резултати, надявам се да ви служат.
КРЕМ С ТИКВА
Съставки за 4 човека):
1/2 кг тиква
2 глави лук
2 моркова
1 праз
1 скилидка чесън
1/2 зелен пипер
Натрошен натурален домат
2 картофа
Масло
Разработка:
Нарежете всички зеленчуци и ги задушете с малко олио.
Обелете тиквата и картофите и ги нарежете на парчета и ги добавете към зеленчуците, когато са златисто кафяви. Задушете всичко и добавете вода, за да се покрие. Подправете и добавете естествения домат. Оставете да къкри един час.
Преминете през миксера и след това през китайците, за да получите гладък крем.
Зеленчукова паелита
200гр. ориз
4 артишок
1/2 звънец
300 гр. гъби
1 глава лук
1 скилидка чесън
1/2 хапче avecrem
Оцветител
3 чаши вода
3 супени лъжици зехтин
Сложете олиото в тиган с паеля и запържете малко нарязания чесън. След това добавете нарязаните гъби, чушките на ивици, ситно нарязания лук и артишокът на сегменти. Подправете със сол и черен пипер.
Когато зеленчуците са повече или по-малко бракониерни, добавете 3 чаши вода, наполовина раздробеното хапче avecrem и малко оцветител.
Когато започне да кипи, добавете добре разпределения ориз.
Оставете на умерен огън за 15-20 минути, докато водата е консумирана (правя го покрито за около 10 минути, така че оризът да е свършен добре вътре, и след това го откривам, така че водата се е изпарила).
************************************
РЕЦЕПТ НА ПРОТЕИНИ:
Tomatitos a lo marcela
Домати
Варена шунка
Сирене музарела (или каквото и да се разтопи)
Риган
Зехтин
В тава за печене, предварително намазана със зехтин, поставете домати, разрязани наполовина, с отворената част нагоре, те се поливат с малко зехтин отгоре и се пекат около 5 минути много горещи, след което се изваждат, слагат се парче варено шунка и сиренето музарела, риган и печете, докато цялото сирене се разтопи.
Важи като отделно ястие, но също така и за ядене с пиле или пържола.
_________________
**********************************
ЗЕЛЕНЧУЧНА СУПА С ПАСТА
Състав:
200 гр. паста за супа
1 червена чушка
1 зелен пипер
1 глава лук
2 моркова
2 тиквички
1 праз
1 дневник бяла целина
Ароматни билки
Магданоз
Масло
Сол
Пипер
Разработка:
Поставете тенджера на огъня с 2 литра вода и добавете целината, 1 морков, празът и ароматните билки. Вари се 30 минути и се прецежда. В тенджера с малко масло запържете наситнения лук. Добавете другия морков и нарязаните чушки и тиквичките. Сол и черен пипер. Добавете соса към бульона и гответе още 30 минути. Добавете пастата и завършете готвенето. Преди сервиране поръсете с малко накълцан магданоз.
Състав:
4 червени чушки
1 патладжан
3 праз
2 моркова
1 тиквичка
1 глава лук
2 скилидки чесън
1 стрък броколи
Разработване
Нарежете всички съставки (с изключение на чушките) на много малки кубчета и ги сложете в тиган, за да покафенеят бавно.
От друга страна, внимателно отстранете "ъгъла" на чушките, като оставите възможно най-малка дупка, приблизително колкото чаена лъжичка. Изпразнете чушките, за да премахнете всички вътрешни семена и ги изплакнете.
Напълнете внимателно чушките с другите съставки, които сме приготвили, и ги поставете върху лист за печене, като ги поръсите с обилна струя зехтин.
Оставете чушките да се пекат бавно, докато се изпекат, но като внимавате да не се счупят.
ТЕСТЕНА С ЛУК И ГЪБИ
В тенджера пригответе пастата, която харесвате (обикновено аз правя тази рецепта със спагети)-
Междувременно в тиган сгответе лука, нарязан на тънки филийки. Когато стане златистокафяв, добавете малко нарязани гъби (всички тези количества по ваш вкус). Подправете със сол, лют червен пипер и ароматни билки (риган.).
Отцедете пастата и задушете всичко заедно в тигана за няколко минути, на силен огън, като добавите още малко масло.
**********************************************
COULIFLOWER OMELETTE
Омлетът от карфиол има същия вид като картофения омлет, но вкусът му е по-мек.
Казвам ви как да го направите:
Карфиолът се вари, докато омекне.
От друга страна, яйцата се разбиват, с 3 или 4 яйца излиза голям омлет.
Карфиолът се поставя върху разбитото яйце и се смачква с вилица и ние продължаваме да добавяме карфиол, докато получим паста, която е толкова последователна, сякаш е тази на картофения омлет, но в случая на карфиол и яйце. това означава, че не е нито прекалено сухо, нито твърде скучно. Подправете на вкус и направете тиган, който не полепва и го обърнете с капак, тоест всичко е същото, сякаш е картофен омлет, но вместо картофи, с карфиол!
Яйцата се варят, разрязват се на две по дължина и жълтъкът се отстранява, жълтъкът се притиска, смесвайки го с малко майонеза и пастет или риба тон (повече ги харесвам с риба тон) тази смес се поставя върху яйцата, които са били оставени отделно.