Дишане по време на бременност

Промени в дихателната система на бременната жена

Една от системите, които се променят по време на бременност, е дихателната система. Поради анатомични, механични и хормонални промени, газообменът се променя, причинявайки a намален белодробен капацитет.

Матката се увеличава, което кара диафрагмата да остане в положение на издишване, тоест тя не се спуска достатъчно по време на вдишване и е повдигната около 4 cm. Също така се увеличава с около 2 cm в предно-задния и напречния диаметър с разширяване на ребрата, като по този начин увеличава гръдния кош с 5 до 7 cm. Дихателният център е модифициран от прогестерон, причинявайки хипервентилация поради увеличаване на инспираторния капацитет от 5-10 процента и умора поради активност.

Ползи от дихателните упражнения при бременност

Бременната жена трябва да изпълнява контролирани дихателни упражнения, за да осигури добър обмен на газове и по този начин да елиминира ацидозата, която причинява мускулна болка при майката и намалено снабдяване на плода с кислород. Дихателните упражнения увеличават капацитета на белите дробове, фокусират вниманието по време на раждането и позволяват на майката да се отпусне по време на контракциите, за да фокусира по-добре усилията по време на бутане. Дихателните упражнения също увеличават секрецията на ендорфини, хормоните на щастието, което води до благополучие на майката и намаляване на тревожността.

Тези упражнения могат да се правят от първия момент и във всяка позиция. Ползите от изпълнението на дихателните упражнения са:

---