Динята ви дебелее Решаваме вашето съмнение сега - Фобия за бързо хранене

Въпреки че този плод е с 91% вода, преди да го включите редовно в диетата си, искате да разберете дали динята ви напълнява.

Хранителните свойства на динята биха били основната причина за интереса към отглеждането на този плод с червено месо. Анализът на хранителния принос на тази храна ще ни накара да заключим дали динята се угоява. Нека разгледаме хранителния профил на динята.

Хранителна информация

От хранителна гледна точка динята е силно препоръчителен плод, който да бъде интегриран във вашата диета. По възможност ежедневно и не само когато присъстват летните горещини. Хранителните му характеристики говорят сами за себе си:

1. Динята е с ниско съдържание на калории: тя ще ни осигури само 46 на 150 грама.
2. Съдържа малко над 90% вода.
3. Той е източник на витамини С и А.
4. Неговите хранителни свойства включват и минерали.
5. Подобно на доматите и гуавата, динята съдържа голямо количество ликопен. Това е веществото, отговорно за придаването на червения цвят на плодовете и зеленчуците.
6. Динята не съдържа мазнини и холестерол.

Нека анализираме тази таблица, за да имаме по-ясен поглед върху хранителния състав на дините и по този начин да можем да определим дали динята се угоява.

Съдържание на хранителни вещества на 100 грама

Въглехидрати	21 г.
Диетични фибри	0,4 g.
Протеин	2 g.
Калций	20 mg.
Желязо	0,7 mg.
Калий	31 Omg.
Витамин А	80 мкг
Витамин Ц	23 mg.
Ликопен	2, 30-7, 20 mg. (в червената диня)

Наличието на ликопен в динята с червено месо е с 40% по-високо от това в доматите. Динята с жълта плът, наричана още диня, има по-малко количество ликопен: 2,51 mg.

От хранителна гледна точка ликопенът в динята е важен. Тъй като ликопенът има здравословни свойства и ако източникът му на консумация е диня, той ще бъде наличен в организма, след като е влязъл в него, давайки на тялото голямото количество антиоксиданти.

Има много здравословни свойства, които идват от ликопена, присъстващ в динята. Предотвратява хронични заболявания като диабет, остеопороза и други невродегенеративни заболявания. Е диня угояване от ликопен?

Благодарение на действието си срещу свободните радикали, ликопенът предпазва организма от животозастрашаващи заболявания като рак. Проучванията, проведени върху хора и животни, предоставят доказателства за честотата на диети, които включват източници на ликопен, за развитието на това заболяване. (Проучване 1)

Динята ви напълнява или помага за отслабване

Анализът на хранителните компоненти, които са част от характеристиките на динята, може да предостави необходимите данни, за да се формулира приблизително дали динята се угоява. Имам предвид следните конкретни доказателства, които ще ни кажат дали динята се угоява:

---