Диетологът в клиниката в Сан Антонио в Молина де Сегура ви съветва

Цели на промяна в храненето ни след Коледа

Коледа току-що приключи, тези прекрасни партита, в които прекарваме страхотни моменти с приятели и семейство. Но в много случаи тези срещи се провеждат около големи и обилни маси с най-разнообразна храна и напитки. Това ще ни накара да извършим ексцесии, които понякога ще се отразят на теглото ни.

Една от новогодишните резолюции, която всички ние повтаряме най-много, е да сложим край на наднорменото си тегло, да спрем да пушим и да отидем на фитнес, но в повечето случаи те не са изпълнени.

Тази година, ако вашият списък с новогодишни решения е да прекратите наднорменото тегло, да промените хранителните навици, да достигнете здравословно тегло и по този начин да подобрите начина си на живот. В консултацията по хранене и диететика на клиниката в Сан Антонио искаме да споделим тази информация, която може да ви заинтересува, за да се изправим пред това ново предизвикателство за Нова година.

Съвет от Наталия Мартинес, диетолог в клиниката в Сан Антонио в Молина де Сегура

Не търсете бързи и лесни решения, когато се провеждат такива ограничителни диети, много храни, които харесваме, се отнемат и когато тази диета приключи, повечето от тях ядат отново, както преди, а също и в излишък. По този начин постигайки така наречения „рикошет ефект“, кажете не на „чудодейните диети“.
Започнете с увеличаване на физическата активност прогресивно, например: отидете на разходка, присъединете се към фитнес залата, плувайте, танцувайте, ходете на работа, вместо да взимате колата, не се качвайте с асансьора, изкачвайте се по стълбите ... За да отслабнете Той не само се състои в това да ядете по-малко, той се храни по-добре и също така изгаря повече калории, поради което „да останем активни“ ще бъде от съществено значение за постигане на целта ни и за поддържането й с течение на времето.
Помислете, че не е да провеждате "диета" със срок на годност, а да започнете да се подобрявате и да придобивате добри хранителни навици, които продължават да ви съпътстват във всеки ден, като сте напълно интегрирани във вашия начин на живот
Не се оставяйте да бъдете посъветвани от никого, този човек трябва да е квалифициран за това, здравето е само едно, ние трябва да се грижим за него и да го поддържаме.