Диетологът реагира
Проблеми с килограмите? Съветът на Loles Vives да го реши
След достигане на зрялост повечето хора са склонни да наддават по-лесно. Животът става по-заседнал и сте склонни да приемате повече калории: безалкохолни напитки, алкохолни напитки, мазнини. Но ако не искате да наддавате, диетологът Loles Vives ви дава няколко общи съвета.
Издръжка
За да отслабнете с два килограма, трябва да коригирате някои лоши навици, които ще откриете в диетата си. Намалете консумацията на мазнини за няколко дни, премахнете алкохола и сладките за няколко дни. Упражнявайте се и яжте максимум три плода на ден. Също така избягвайте консумацията на безалкохолни напитки.
Не се колебайте да пиете вода по време на хранене. Винаги можете да пиете вода и нещо повече, тя винаги трябва да се пие. Водата не се угоява, няма калории и винаги може да се пие по всяко време.
Ако започнете диета за отслабване, не се опитвайте да свалите 10 килограма наведнъж. Препоръчително е да губите с максимална скорост от един килограм на седмица.
Правилната диета за отслабване винаги е тази, която е индивидуализирана и адаптирана към калорийните нужди на всеки човек. Един човек ще се нуждае от по-малко калории от друг, за да отслабне и винаги трябва да бъде индивидуализиран. Това може да направи само квалифициран диетолог или диетолог.
Добрата диета за отслабване трябва да е богата на фибри, за да се поддържа добра норма на изпражненията. Сега влакното няма никаква сила за отслабване само по себе си.
Но не всеки иска да отслабне. Много хора отиват при диетолог, защото искат да напълнеят. Това е така, защото често има генетично или наследствено предразположение, което ви пречи да натрупате мастна маса. Ето няколко бързи съвета: Вашите ястия винаги трябва да съдържат добра въглехидратна чиния, добра протеинова чиния и богат на захар десерт. Облечете салатите си с масло и хляб, потопен в масло.
Известни диети
Дисоциираните диети не са силно препоръчителни. Нашият диетолог Лолес Вивес не е много привърженик на разединените диети, тъй като няма научна причина, която да ги оправдава. Диетата за отслабване преди всичко трябва да ви научи да се храните добре и това не се постига с дисоциирана диета. Ако отслабнете, това е така, защото ядете по-малко калории, както при другите диети за отслабване.
Не се доверявайте на известната супена диета. Глупаво е и можете да изложите здравето си на риск. Диетата със супа ще ви позволи да загубите няколко килограма удари. Единственото нещо, което ще загубите, е водата и мускулната маса. Това е неправилна и напълно небалансирана диета.
Диетата с мазнини "Аткинс", както подсказва името й, е богата на мазнини и не се препоръчва, тъй като може да увреди черния дроб.
Приемането на много ядки не е лошо, а точно обратното. Неговите ефекти са полезни и полезни за сърцето, но внимавайте, те са изключително калорични. Ако искате да контролирате теглото си, не можете да злоупотребявате с консумацията му.
Храна
Зеленият чай без кофеин има същите свойства като нормалния, само ако теинът е отстранен, единственото, което се премахва, е стимулиращият ефект.
Има фалшиво убеждение, че червеният чай ви помага да отслабнете и това не е вярно. Има много полезни ефекти, но не изгаря мазнините. Сред неговите добродетели е, че благоприятства намаляването на холестерола и триглицеридите и пикочната киселина, подобрява чревната флора и намалява запека.