Диетолог съветва да пиете вода преди жаждата, за да предотвратите дехидратация
МАДРИД, 24 юли (EUROPA PRESS) -
Членът на Испанската асоциация по диететика и хранителни науки Карлос де Арпе предупреди, че дехидратацията "ако продължи и не се отстрани" е "изключително сериозно" явление и припомни, че, особено през лятото, "трябва да пиете, преди да ожаднеете" като "превантивен механизъм".
В разговор с телевизия Europa Press той подчерта, че трябва да пиете "често, дори и да не сте жадни", и добави, че "те не трябва да бъдат в много големи количества". Освен това той поясни, че приемът на течности е особено важен „когато температурата на околната среда е висока“ или когато се практикува „много интензивна физическа активност“ и следователно „много често се потите“.
Де Арпе припомни, че "тялото може да подкрепи адаптирането само към ограничени загуби на вода" и посочи, че "основната" причина за дехидратация през лятото "е обилното изпотяване, без да се получи ясна реституция на течности".
В този смисъл той напредна, че всеки път, когато има ситуация на „обилно, интензивно и продължително изпотяване“ и в ситуации на „висока температура“ най-препоръчително нещо за предотвратяване на това заболяване е „да се пие обилно и предимно вода, която е най-лесно и достъпно ".
От друга страна, той подчерта необходимостта да се обърне „специално внимание“ на определени възрастови групи, „основно, много малки деца и възрастни хора“. Той обясни, че при тях „общият обем телесна вода е пропорционално по-малък от този на възрастния“ и следователно „загубата на вода ще повлияе на по-компрометирана ситуация“. Освен това той настоя, че в случай на възрастни хора, "това е съчетано с по-нисък капацитет за термичен контрол".