Dietmed - Блог - Отслабнете по здравословен начин
Отслабнете по здравословен начин
Ключови моменти в загубата на тегло
22 март 2019 г. Публикувано от Dietmed
Процесът на отслабване е дълъг и трябва да се основава на строг контрол на различни навици, за да бъде устойчив, ефективен и здравословен.
Винаги трябва да се има предвид, че ползите за здравето и намаляването на рисковите фактори вече са значителни, ако загубата на тегло е умерена, от порядъка на 5 до 10%, а не непременно само при достигане на идеалното тегло .
Някои от следните измервания са предназначени да посочат ключови моменти в загубата на тегло:
- Предотвратявайте и/или намалявайте наднорменото тегло и затлъстяването чрез подобряване на хранителното поведение и физическата активност.
- Контрол на общия прием на калории за управление на телесното тегло. За хората с наднормено тегло или затлъстяване това може да означава консумация на по-малко калории от храната.
- Увеличете физическата активност и намалете времето, прекарано в заседнало поведение.