Диетите трябва да включват грозде в нашата диета
Те имат голямо натоварване с въглехидрати, но това не означава, че трябва да бъдат демонизирани. Казваме ви причините, поради които трябва да кажете „да“ на този малък плод
10 СЕПТЕМВРИ 2019 - 11:08
Гроздето, култът към гърците и римляните, винаги е било зрънце с лоша репутация, когато сме искали да се поставим на диета. Може би в навечерието на Нова година това е, когато вземем дванадесет часа, без да се замислим дали те ще ни напълнят или не, дори въпреки всички възможни ексцесии, които може да сте направили тази нощ. Ето ги при всеки удар. Ядете ги без съжаление, но през останалата част от годината? Имат ли дупка в килера ви или нямат разрешение да влязат, защото се угояват? Казваме ви защо трябва да ги включите в диетата си, като се възползвате от факта, че сезонът им на прибиране на реколтата започва този месец и че обикновено между септември и октомври те придобиват най-високата си степен на зрялост. Във всякакви модалности, черни или бели, те са добър вариант за включване в здравословна диета.
Причини за включване на гроздето във вашата диета
На всеки 100 грама грозде, ние осигуряваме около 70 kcal и 18 грама въглехидрати, от които повече от 15% са захари, а останалото е преди всичко фибри. В допълнение към своите антиоксидантни качества, гроздето съдържа и калий, магнезий, цинк, мед, витамин А, витамини от група В, витамин С, фолиева киселина и повече от 80% вода, така че те могат да ни помогнат да задоволим нуждите от минерали и витамини в нашата тяло и поддържа адекватна хидратация, наред с много други предимства, като например насърчаване на доброто състояние на артериите и ни помага да регулираме кръвното налягане.