Диетите с ниско съдържание на въглехидрати пред нас НЕ скъсяват живота

И това беше групата, която първоначално имаше най-висок процент на затлъстяване.

Всички тези фактори вероятно са по-отговорни за тяхната "по-ниска" продължителност на живота, отколкото поглъщането на 37% от калориите от СН в сравнение с 50% от "здравата" група.
5. Групата, която наричат „Нисковъглехидратна“, е тази, която яде най-малко фибри. Това сочи към група с преработена диета, с индустриализирана храна, далеч от това, което наричаме „истинска храна“.

Тоест, всички лекари, които активно препоръчват диета с ниско съдържание на въглехидрати, ние всеки ден подчертаваме, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати поема по-голямата част от СН от зеленчуци и зеленчуци.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е вегетарианска диета.
Това е наистина яйце-лакто-месо-пиле-риба- ВЕГЕТАРИАНСКИ .

Ако ядете истинска храна, ще ядете много, много зеленчуци всеки ден, както показва тази пирамида със здравословни мазнини с ниско съдържание на въглехидрати, проектирана от д-р Гари Фетке

47 коментара:

Чудите се откъде идват парите. Д-р Уолтър К. Уилет изглежда е член на консултативния съвет на Oldways, компания, спонсорирана от Kellogg's и други подобни. без коментар.

За пореден път осъзнаваме „лошата наука“ около храненето.

Благодаря Хорхе за това, че ни актуализира

благодарение на теб, Chema

Много съм доволен след 5 месеца навици на LCHF. Моят анализ сега през август в сравнение с март отразява това: преминал съм от триглицериди от 188 на 83, глюкоза от 102 на 82, LDL холестеролът ме е понижил (според иранската формула) от 211 на 153 (все още трябва да се подобря) и HDL ми повдигна само две точки, в момента 54, истината е, че трябва да ям повече синя риба. Като цяло, супер доволен, отне ми много отначало, за да се детоксикирам от захар, тъй като бях спортист поради липса на гориво, но след като го направи, не пропускате нито добавени захари, нито рафинирани въглехидрати. Най-много ме притеснява да ям няколко пържени яйца с бекон и двойна брадичка с мини парче хляб. ainnsch и разбира се, като намалих приема на бира до минимум, но хей, всичко за здраве. Поздравления за блога

Радвам се за Вашите подобрения в аналитиката, които са главно Вашето намаляване на TG от 188 на 83 mg/dl (най-важното) и лекото Ви увеличение на HDL от 52 на 54, както и Вашата глюкоза на гладно.

Дори ако ядете яйца (много добре) с бекон, не забравяйте да не ги свързвате с хляб и не забравяйте да ядете зеленчуци в изобилие.

От друга страна, уважавайте циркадните ритми, живейте със слънцето, спи добре и намалете стреса си.

Поздрави и поздравления за вашите резултати

Отличен анализ на този пост.

Бях чувал за това преди няколко дни и нещо притеснено ме беше напуснало, въпреки че си представях, че нещото ще отиде там, където сте го описали.

Очаквам с нетърпение следващата ви страхотна статия (за какво ще става дума?).

Мисля, че по грешка в ред 9 от точка 6 пишете "ние не обичаме зеленчуци" вместо "ние обичаме зеленчуци"

Благодаря за още една страхотна статия.
Следвайки съветите ви относно храненето с LCHF, без усилия загубих почти 30 кг. Но напоследък тестовете ми дават високи триглицериди, въпреки че общият холестерол е много нисък. Телесните ми мазнини са на 20%. Наистина не знам какво може да ги качва. Какво мислите, че бих могъл да ям най-много?: Кисело мляко, кокос, орехи, бадеми, кори, торезнос, сирене, месо, наденица, много зеленчуци, какао. Или може да са изкуствените подсладители, които приемам от време на време в сода без захар и шоколад без захар?
Досега се справях наистина добре, но разбира се, сега лекарите ми казват колко лошо съм постъпил. И наистина мисля, че просто се забърквам с част от храната.
Благодаря и най-добри пожелания.

Мисля, че голям проблем по въпросите, свързани с храната, е следният: проучванията често са противоречиви и хората без специфично обучение нямат критерии, за да различават заинтересованата информация от проверената. Здравият разум често работи. но много други, не.

Както винаги, изследването е по новините, но когато е оспорено с солидни аргументи, то никога не се публикува в медиите. и така става.

Kellogs ви плаща да направите проучване, което удостоверява, че това, което продават, е добро, публикува се, има го във всички новини, експертите го разкриват. и населението остава с това, че яденето на Kellog е добро.

трябва да е престъпление срещу човечеството.

P.S. Някой знае ли начин за намиране на ендокринолози/кардиолози, които не изпадат от висок LDL, Low Trig и висок HDL? Методът проба и грешка ме доведе до повече от една дискусия.

LDL продължава да бъде параметърът, върху който статините ни карат да гледаме, без да гледаме отвъд хоризонта. Защото това е единственият параметър, който може да се понижи с лекарства.

Но в медицинската литература няма проучване, което да показва, че високият LDL-C, В НАЛИЧИЕТО НА НИСКИ TG И ВИСОКИ TG, е свързан с повишен сърдечно-съдов риск.

По-скоро е обратното. Ниският TG (по-малко от 100 mg/dl) и високият HDL (над 60 mg/dl) винаги са свързани с по-продължителна преживяемост, независимо от нивото на LDL-C. Факт, който много малко лекари знаят, за съжаление.

TG са пряко свързани с погълнатите рафинирани въглехидрати.
HDL е обратно свързано с нивото на TG в кръвта.

Окисляемият LDL (малък плътен LDL) е линейно свързан с нивото на TG и обратно свързан с HDL.

Не може да се каже по-ясно.

Извинете, исках да кажа в началото: В НАЛИЧИЕТО НА НИСКО TG И ВИСОКО HDL

Здравейте,
Е, вече се страхувам от момента, в който се разболея и трябва да посетя лекаря. Всеки път, когато ме види, наистина ми се ядосва. Той казва, че ми предстои инсулт или инфаркт и мисля, че винаги съм имал общ холестерол над 270. За 6 месеца съм спрял да пуша, опитвам се да ям с ниско съдържание на въглехидрати, никога не надвишавайки 90 g на въглехидрати, с високо съдържание на добри мазнини. и съм загубил 8 килограма, но при току-що направения анализ получавам HDL холестерол от 74, TG от 84 и LDL от 230, така че вече не знам какво да кажа или какво да правя.
Благодаря ви много за цялата ви информация.
Всичко най-хубаво.
Ана

Исках да кажа, че вече не знам какво да кажа или какво да направя, защото общият холестерол се е повишил от 294 в предишния тест на 318 сега.
Ана.

Благодаря ви много Хорхе, че допринесе за вашето мнение,
Истината е, че когато четем публикуваното проучване, нещо даде на тези от нас, които се опитват да намалят въглехидратите от храненето си.
По отношение на това, което коментирате, процентите на въглехидрати и мазнини, които са вредни, ако ги комбинирате, ако въглехидратите са нерафинирани, основно зеленчуци, бобови растения и някои плодове, те са еднакво вредни за метаболизма?
Злоупотребява с теб.
можете да опитате да дадете някои насоки за това какво да ядете и как да го комбинирате.

Благодаря ви отново Хорхе и поздрави.